다이어트-47일째

라임이 딱딱 맞는게 랩 같아요

체력이 붙기 시작하는거죠 금방 일취월장 할거 같아요.

아침 : 현미잡곡밥, 어제 남은 거 포장해온 깐풍기, 매실장아찌
점심 : 현미잡곡밥, 두부부침, 쌀게무침, 명이절임, 멸치볶음
저녁 : 맥 스파이시치킨랩, 저지방우유
간식 : 아메리카노 1잔, 떠먹는두부 소스없이

운동 : 싸이클 10분, 근력운동 40분, 러닝머신 40분

오늘 감기 걸린 채로 약 먹고 운동하러 갔는데 막판에 러닝머신에서 내려올 때 갑자기 호흡이 가빠지는 증세가 살짝 와서 놀랐었네요. 아마 약에 기관지확장제가 들어있었나봅니다. 평소엔 들어가면 들어간다고 말해주던 약사님이 말씀을 안 해주셔서 간과했었다능.. 내일은 저녁약에서 기관지확장제 빼고 먹어야할 것 같아요.

점심 - 샌드위치 2조각, 저지방우유 310ml, 고구마 크림빵 1/2, 쁘띠첼 루비자몽 1
간식- 고구마 크림빵 1/2
저녁- 두루치기 조금, 쌀밥 반공기, 두부 한모, 동치미, 배추김치, 라면사리 3젓가락 정도
운동- 러닝머신 5.0 15분, 줄넘기 3R, 원투+훅 연습2R, 미트치기 1R, 샌드백 2R

근력운동을 해야 하고 권투량도 늘려야 할 텐데 자꾸 단체운동 사이시간 사람 많을 때 가서 한시간만 하고 끝내게 되네요. 그래도 오늘은 땀도 제법 많이 났고 스텝도 조금 익숙해졌고... 이틀 못하다 운동하니까 좋네요! 일단은 설렁설렁 하더라도 빠지지 않고 가는 걸 목표로!