이거 순 허리힘으로 드는거죠

손을 저렇게 앞뒤로 해서 잡는군요

데드리프트 보통 사람의 기준을 잘 모르겠지만 웨이트를 안 하는 사람이라면 성인 남자 6-70만 들어도 잘 하는 겁니다.

손 저렇게 지그재그로 하면 좀 들기 수월하긴 합니다.

그런데 저분들은-저게 진짜라면-어지간한 웨이트하는 남성보다 잘 드는 겁니다
180-230을 드는 정도면 올림피아 빌더 아니면 스포츠맨 수준 이상 되니까요.

함부로 따라하지마세요. 이거 무게가 무게인만큼 순 허리힘으로 들면 허리 나갑니다. 영상보시면 알겠지만 하체힘과 허리힘을 함께써서 들어올리는겁니다. 하체힘이 더많이 들어가구요. 본래 컨벤셔널 데드리프트는 전신운동이니까요. 아래 영상이 더 무거운만큼 하체를 더많이 굽힌상태로 시작하는군요. 리버스 그립은 최고중량을 칠때 잡아주는건데 보통은 상대적으로 한쪽힘이 더 세므로 중량칠때 바와 몸이 오른쪽이나 왼쪽으로 돌아가는걸 막기위함입니다. 최고중량아니면 하지않는게 밸런스를 위해 좋습니다. 무게를 많이 들긴하는군요. 상대적으로 몸이 빈약해보일만큼..