영양제 바낭
영양제들 드시나요? 복합 비타민 같은 거나 비타민C 메가 도스 하시는 분들도 많이 계실테고 사실 영양제보다 혈압약, 당뇨약, 통풍약 같은 성인병 약들을 드시는 분들도 많이 계실거라 생각합니다.
뚠뚠한 몸매에 비해 먹는 약은 없는데요. 반대로 멀티 비타민 같은 것도 딱히 효과를 모르겠더라구요. 평소에 너무 잘 먹고 다녀서 그런걸지도 모르겠습니다.
얼마전부터 와이프가 이래저래 검색을 하다가 혹은 유튜브를 보면서 추천한 약들이 있어서 일상 생활에서 먹고 있는데 개인적으로 좀 효과가 있는 거같아서 공유해 보려구요.
1. 일어나자마자 : 공복에 카르노신+AKG
카르노신(Carnosine)은 베타알라닌과 히스티딘이 결합한 디펩타이드로, 뇌와 근육 조직에 높은 농도로 존재하는 강력한 천연 항산화/항당화 물질입니다. 세포 손상을 막아 노화를 늦추고, 피부 탄력 유지, 피로 회복, 인지 기능 향상에 도움을 주어 '회춘 영양소'로 불리며 주로 500mg~1000mg 단위의 건강기능식품으로 섭취합니다.
주요 효능 및 특징
항산화 및 세포 보호: 활성산소를 제거하여 세포와 조직 손상을 방지합니다.
항당화 작용 (안티에이징): 당화 반응(Sugar-aging)으로 인한 콜라겐 손상을 막아 피부 처짐과 주름을 예방합니다.
피로 회복 및 근력 향상: 운동 시 근육에 쌓이는 젖산을 중화하여 피로를 덜어줍니다.
인지 기능 지원: 뇌세포 보호 및 알츠하이머 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
위점막 보호 : 아연과 결합한 아연 카르노신 형태로 위궤양 치료에 도움을 줍니다.
AKG(알파-케토글루타르산) 영양제, 특히 칼슘 AKG(Ca-AKG)는 세포 내 에너지를 생성하고 DNA 메틸화를 조절하여 생물학적 노화를 늦추고(항노화) 근골격 건강을 증진하는 데 도움을 주는 것으로 알려진 성분입니다. 40세 이후 활력 감소와 노화가 고민인 분들에게 유망한 보조제입니다.
핵심 효능 및 특징
역노화(Anti-aging): AKG는 노화에 따른 유전자 스위치(Tet 효소)를 정상화하여 세포를 젊게 유지하는 데 도움을 주며, 일부 연구에서는 생물학적 나이를 되돌리는 효과를 보고했습니다.
대사 개선 및 활력: 혈당 및 지질 대사를 개선하고, 근육 단백질 합성을 도와 몸의 산-염기 균형을 맞춰 피로 회복과 운동 성능 향상에 기여합니다.
안전성: 미국 FDA에서 비교적 안전한 성분으로 평가받고 있습니다.
주의사항 및 팁
추천 형태: 항노화 목적이라면 칼슘 AKG(Ca-AKG) 형태를, 혈류 개선 및 운동 목적이라면 AAKG(아르기닌 AKG)를 선택합니다.
섭취 방법: 분말의 경우 1일 1회, 약 3g(1 스쿱)을 물이나 주스에 섞어 섭취하는 것이 일반적입니다.
이 두가지는 항노화 관련 약들인데 실제로 아침에 먹고 나오면 피곤함이 덜하고 하루종일 컨디션이 괜찮더라구요.
2. 점심 먹고 나서 : 아연+레시틴+피지움
자세한 정보를 쓰기에는 길어서 읽기 힘드실까봐.. 간략하게 적자면 이 세가지는 남성 건강에 관련된 영양제입니다. 전립선이라던가.. 그런 거 아시죠? 굴이나 장어는 매일 먹기 힘들지만.. 영양제는 매일 먹을 수 있잖아요. 식후에 먹는 게 효과가 좋다고 하네요.
3. 잠들기 전에 : 마그네슘+가바(또는 아슈와 간다)
마그네슘은 눈 떨릴 때 먹는 영양 성분이기도 하고 숙면을 도와주는 효과도 있다더군요. 가바는 스트레스를 줄여주고 기분을 안정시켜 주며 진정 작용을 한다고 합니다. 잠들기 1시간 전에 먹어주면 확실히 졸음도 오고 잠드는 시간도 빨라지는 거 같아요. 아슈와간다도 비슷한 성분이라.. 가바나 아슈와 간다를 번갈아 가면서 먹기도 하고 같이 복용하기도 합니다.
다른 건 모르겠는데 확실히 피로감을 줄여주는 측면에서 그리고 나이들면 잠들기가 힘들다는데.. 수면의 질을 향상 시켜주는 측면에서 1번과 3번은 추천드리고 싶어요.
효과 보고 계신 영양제나 건강보조식품 있으신가요? 댓글로 정보 공유해 주시면 유용하게 참고하겠습니다. 좋은 하루 되세요. ^^
이런 쪽으론 문외한에 챙겨 먹는 것도 없어서 보탬은 못 드리겠지만 '항당화' 라는 게 신기해서 댓글은 적어 봅니다. ㅋㅋㅋ 그런 게 다 있었군요. 난생 처음 알았는데 단 거 좋아하는 저 같은 사람에게 필요한 성분인 것 같아서 솔깃합니다! 물론 단 걸 줄이는 게 정답이겠지만 맛난 거 안 먹고 사는 게 무슨 삶이냐! 라는 사람인지라... 좀 더 검색해봐야겠습니다. 하하. 감사한 글이에요!
도움이 1그램이라도 된다면 다행입니다. 실제로 카르노신이 좀 비싸긴 한데.. 정말 컨디션을 올려주는 거 같아서 쟁여야지..하고 보니 그 새 가격이 또 올랐더군요. 음.. 소문나면 안되는 그런 건가 싶고.
도움이 되신다면 다행입니다. 수면 문제가 없으시다면 제가 올린 거 중에 아침 기상 직후 공복에 카르노신하고 AKG는 꼭 한 번 드셔 보십사 추천드립니다. 느껴지는 몸 컨디션이 확 차이가 나는 건 처음이라.. 신기해서 자꾸 추천하게 되네요.