다이어트-40일차

  • 02-18
  • 1,154 회
  • 13 건

아침:해독주스

점심:짬뽕

저녁:밥 반공기,구운김,오징어무침,된장찌개,고추간장장아찌

간식:해독주스 한잔, 초콜릿 몇조각

운동:수영 한시간 반


비오는 날엔 짬뽕!.. 아.. 언제 먹고 또 먹는건지 모르겠지만..

한 이주일쯤 안먹은거 같네요. 

그래도 꾸준히 밀가루 음식을 먹고있으니.. 

안좋다하면서도 계속 땡기는 음식이군요..


접영은 이제 어느정도 리듬을 익혔어요.

문제는 한팔접영은 그럭저럭인데 양팔접영은.. 철푸덕이군요.

평영은 여전히 안되서 강사가 다리를 잡아주는데 저도 미안하고 강사도 살짝 투덜거리네요.

이정도면 개인레슨이라고.. 

=_=; 뭘 줘야 입을 다물까요..


원래 글쓰고나서 자기전까지는 다른분들의 댓글에 대댓글을 다는편인데..

요즘은 몸이 좀 힘들다보니 보다가 잠들어버려요.

분명 봤는데.. 아 달아야지 하면 눈이 스르륵 감기네요.

항상 제마음은 달고싶은데 몸이 안따라주네요.


      아침: 사과 1개, 삶은 브로콜리, 찐 단호박 약간씩

      점심: 삶은 고구마 작은것 2개, 두유, 하루견과 1봉

      저녁: 김밥 1줄

      간식: 무슨 야끼라고 써있는 빵 3개, 맥주 1병, 사탕 여러개, 치즈 역간, 커피

      운동: 못했어요ㅜㅠ



      어제 대비 몸무게: +0.3kg



      월요일은 스케줄이 빡빡해서 늘 녹초가 돼요. 내일부터 정신 좀 차려야할텐데...
        힘내세요~!
        월요일은 모두에게 다 힘든날인거 같아요.흑
      아침 : 에그샌드위치, 검은콩두유

      점심 : 현미잡곡밥, 쇠고기샐러리볶음, 매실장아찌, 김무침, 매실쫑무침

      저녁 : 떡볶이 1인분, 저지방우유

      간식 : 아메리카노 2잔, 한라봉 1개



      운동 : 싸이클 10분, 근력운동 40분, 러닝머신 40분



      원래 월요일엔 주말에 잘 쉬어서 컨디션이 좋아야하는데 오늘은 그냥 그렇다라구요. 저도 한참 전부터 눈이 가물가물합니다. 오늘은 일찍 자야겠어요. 은빛비님도 편안한 밤 되세요. ^^
        매실장아찌 정말 좋아하는데 그거 있으면 반찬이 부실해도 밥 먹을맛이 나거든요.
        일찍 주무시고 내일도 힘내세요~!
      평형은 안나가고 가라앉나요.
      한팔 접형도 있나요 한팔만 휘둘러도 가지나요.
      버섯라면 버섯밥 라면에 몇개 넣으면 오래 먹는데 볶아봤더니 조금 밖에 안되는군요.
        ㅋㅋ 평영 나가긴한데 발목이랑 발차기가 이상하대서 계속 교정받고있어요.
        팔 안휘두루고 웨이브로 꿀렁꿀렁만해도 나가더라구요.
        아 이럴땐 개구리나 오징어를 배우고싶어요.
        평영 발차기의 정석들. ㅋㅋ
      저도 오늘부터 동참하겠습니다! 최근 한달 무절제하게 흡입했더니 뱃살을 비롯해 살들이 넘쳐나네요.ㅠㅠ

      아침-사과햄치즈샌드위치1/2개(102kcal),바나나1개,저지방우유200ml(80kcal)

      점심-돌솥굴밥1인분..세숟갈정도 밥 남겼어요 켕ㅎ

      저녁-순대국에 밥 반공기 말아먹었습니다. 아 왜이리 국물이 땡기는지..

      간식-아메리카노 작은 한컵, 라떼 한컵

      운동-날추워서 보류중입니다. 대체로 종일 걷는 일을 하고 있긴 해요.



      첫날이라고 많이 자제했는데 써놓고 나니 보완할 점이 많군요;; 분발!하겠습니다.
        ㅎㅎㅎㅎㅎ 제가 좋아하는 것들을 드시는.. 아 부러워라..
        요즘 날씨가 딱 국물있는 음식이 땡기잖아요.
        계속 걷는일 하시면 은근 체력소모가 장난아니시겠는대요..
      아침- 쇠고기 미역국 한대접, 밥 반공기. 배추부추겉절이, 시금치나물

      간식-스니커즈 1개

      저녁-밥 1공기, 갈치조림, 숙주나물, 오뎅볶음, 김

      간식-아포가토



      운동- 윗몸일으키기 15회 2세트, 스쿼드 20회 4세트, 줄넘기 3라운드, 원투스텝 4라운드, 러닝머신 15분



      운동은 재미있는데... 단걸 끊는 게 관건일 것 같아요. 왜 운동이나 식사 전후로 단 게 이렇게 땡기는지... 이래서 6개월 동안 10kg뺄 수 있을까요? 일단 오늘 몸무게 재보니 1.5kg 빠지긴 했습니당
        아무래도 몸이 힘들다 느끼는가보네요!

        6개월에 10kg 빠집니돠~! ㅎㅎ

        복싱하면 한달에 5kg도 농담이 아니죠ㅋ
      아침: 에너지바(197) 바나나우유라이트

      점심간식:사과1/4 핫식스한캔

      간식:jacker 1/2통....

      저녁: 현미밥1/3공기 닭슴살1/2쪽 무우김치



      잠못자고 헬스갔다가 바로 모의고사 보느라 핫식스를 벌컥벌컥



      오늘아침은 그동안 미뤄왔던 인바디합니다!!! 차라리 운동시작할때 잴껄요ㅜㅜ
        운동은 런닝60분 평균속도6.7

        맨손근력운동여러것들+스미스머신스퀏10회+프리스퀏50회+데드레프으10회+스텝50회 ~3세트

        진짜 운동하는데 토할거같고..너무힘들었어요ㅜㅜ
          원래 헬스를 좀 하셨던 분인가요~?

          구체적인 운동이 적혀있네요!!

          스미스머신스퀏은 갠적으로 자세가 잘안나와서 어렵다 느끼는 편이에요ㅜㅜ
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