다이어트 (또는 먹부림) 7일째

• 뱅쇼

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• 01-09
• 2,169 회
• 30 건

1. • 모짜렐라랄라

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     13-01-09

   아침: 밥1/3 공기 + 김 + 계란찜조금 + 명란젓
   점심: 삿뽀로 런치코스- 회+밥1/3공기+매운탕
   간식: 우유1개+ 붕어빵2개+오레오5개
   엄마가 정 힘들면 365MC 다니라던데 효과있을까요 T.T

   아침: 밥1/3 공기 + 김 + 계란찜조금 + 명란젓<br />점심: 삿뽀로 런치코스- 회+밥1/3공기+매운탕<br />간식: 우유1개+ 붕어빵2개+오레오5개<br />엄마가 정 힘들면 365MC 다니라던데 효과있을까요 T.T
1. • 뱅쇼

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     13-01-09

   그러고보니 새해 첫번째 외식이 초밥집이었어요. 겨울 되니까 회가 더 땡기는 거 있죠.
   전 비만클리닉 등록해도 빠질 것 같아서 엄두가 안 나요ㅜ

   그러고보니 새해 첫번째 외식이 초밥집이었어요. 겨울 되니까 회가 더 땡기는 거 있죠.<br />전 비만클리닉 등록해도 빠질 것 같아서 엄두가 안 나요ㅜ
2. • rainmaker12

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     13-01-09

   아침 : 식빵1장 아메리카노
   
   점심 : 양파즙 200ml
   
   저녁 : 식빵1장 삶은계란1개 아메리카노
   
   운동 후 : 양파즙 200ml
   
   
   
   운동 : 7.0km/h-7.5km/h 로 빨리걷기 80분 (40분씩 나눠서2번)
   
   
   
   적게 먹은 기념으로 올려봅니다 =_= 매일 올릴 수 있었으면 좋겠어요.

   아침 : 식빵1장 아메리카노<br /> 점심 : 양파즙 200ml<br /> 저녁 : 식빵1장 삶은계란1개 아메리카노 <br /> 운동 후 : 양파즙 200ml<br /> <br /> 운동 : 7.0km/h-7.5km/h 로 빨리걷기 80분 (40분씩 나눠서2번)<br /> <br /> 적게 먹은 기념으로 올려봅니다 =_= 매일 올릴 수 있었으면 좋겠어요.
1. • 쿠도 신이치

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     13-01-09

   ..아무것도 안드신것같아요.;;;

   ..아무것도 안드신것같아요.;;;
2. • 은빛비

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     13-01-09

   너무 안드신거 같아요.
   꼭 적게먹는게 좋은건 아닌거 같아요.
   제가 그표본입니다 ㅋㅋ

   너무 안드신거 같아요.<br />꼭 적게먹는게 좋은건 아닌거 같아요.<br />제가 그표본입니다 ㅋㅋ
3. • 뱅쇼

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     13-01-09

   저도 매일 뵈었으면 좋겠어요.
   (이 와중에 양파즙 맛이 궁금한 건 저 뿐인 듯)

   저도 매일 뵈었으면 좋겠어요.<br />(이 와중에 양파즙 맛이 궁금한 건 저 뿐인 듯)
3. • dlraud1

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     13-01-09

   아침:초밥2 자몽1 요거트1 훈제연어1 홍초 한컵
   
   점심:고구마1 훈제연어2 작은오이피클1
   
   저녁:단호박반개
   
   어제보단 견딜만해요

   아침:초밥2 자몽1 요거트1 훈제연어1 홍초 한컵<br /> 점심:고구마1 훈제연어2 작은오이피클1<br /> 저녁:단호박반개<br /> 어제보단 견딜만해요
1. • 뱅쇼

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     13-01-09

   나중에 장 볼 때 훈제연어 사려고 메모장에 적었어요. 자몽도요.
   어제 자기 전에 훈제연어 요리 레서피 검색했거든요.

   나중에 장 볼 때 훈제연어 사려고 메모장에 적었어요. 자몽도요.<br />어제 자기 전에 훈제연어 요리 레서피 검색했거든요.
4. • fysas

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     13-01-09

   아몬드 껍질 벗기기라니.. 생각만으로도 귀찮네요. 굉장하세요!
   
   전 오늘 감기가 심해져서 또 운동을 재꼈어요. 약기운 올라와서 댓글 달고 기절하려구요.
   
   
   
   아침 : 호밀빵 1쪽, 치즈 1장, 저지방우유, 사과 반쪽
   
   점심 : 현미잡곡밥, 가지피망볶음, 브로콜리 데친 것, 건새우무침, 마늘쫑무침
   
   저녁 : 현미잡곡밥, 냉동실 얼려뒀던 육개장 1그릇, 마늘쫑무침
   
   간식 : 아메리카노 1잔, 딸기 8개, 아몬드빼빼로 1봉, 칙촉 1개
   
   
   
   감기를 핑계로 자꾸 과자를 주워먹네요. 그렇지만 아픈데 먹을 것도 맘대로 못 먹으면 서글프니까...
   
   내일은 좀 나아서 제대로 운동할 수 있었으면 좋겠네요. 운동도 자꾸 거르면 버릇될까봐..

   아몬드 껍질 벗기기라니.. 생각만으로도 귀찮네요. 굉장하세요! <br /> 전 오늘 감기가 심해져서 또 운동을 재꼈어요. 약기운 올라와서 댓글 달고 기절하려구요. <br /> <br /> 아침 : 호밀빵 1쪽, 치즈 1장, 저지방우유, 사과 반쪽<br /> 점심 : 현미잡곡밥, 가지피망볶음, 브로콜리 데친 것, 건새우무침, 마늘쫑무침<br /> 저녁 : 현미잡곡밥, 냉동실 얼려뒀던 육개장 1그릇, 마늘쫑무침<br /> 간식 : 아메리카노 1잔, 딸기 8개, 아몬드빼빼로 1봉, 칙촉 1개<br /> <br /> 감기를 핑계로 자꾸 과자를 주워먹네요. 그렇지만 아픈데 먹을 것도 맘대로 못 먹으면 서글프니까...<br /> 내일은 좀 나아서 제대로 운동할 수 있었으면 좋겠네요. 운동도 자꾸 거르면 버릇될까봐..
1. • 은빛비

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     13-01-09

   건강을 위해선 현미도 먹어봐야하는데..
   흑미랑 쌀밥이 너무 맛나요.
   컨디션 빨리 찾으셔야 운동도 즐겁게하실수 있어요~

   건강을 위해선 현미도 먹어봐야하는데..<br />흑미랑 쌀밥이 너무 맛나요.<br />컨디션 빨리 찾으셔야 운동도 즐겁게하실수 있어요~
2. • 뱅쇼

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     13-01-09

   감기가 오래 가네요ㅜㅜ 어서 감기가 훨훨 물러나길 바랄게요.
   맛있는 걸 먹고 싶다는 일념 하나로 아몬드 껍질을 벗기는 동안
   요리+설거지 등등의 가사노동도 운동에 포함해야 하지 않을까 생각이 잠깐 들었어요.

   감기가 오래 가네요ㅜㅜ 어서 감기가 훨훨 물러나길 바랄게요. <br />맛있는 걸 먹고 싶다는 일념 하나로 아몬드 껍질을 벗기는 동안<br />요리+설거지 등등의 가사노동도 운동에 포함해야 하지 않을까 생각이 잠깐 들었어요.
5. • 은빛비

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     13-01-09

   아침:블랙커피한잔,에너지바한개
   
   점심:밥반공기,닭볶음탕,고추튀각
   
   저녁:밥반공기,구운김,된장찌개,닭볶음탕
   
   간식:커피 두잔, 우유한잔
   
   운동:아침수영 한시간
   
   
   
   
   
   일단 과자류 간식 좀 멀리하려했는데 아침 수영후 배가 상당히 고파서 에너지바 사뒀던걸 하나 먹었어요.
   
   감기가 올런지 목도 아프고 수영때문이지 근력운동때문인지 엉덩이 허벅지가 아파 저녁운동은 쉬어요~
   
   과제가 있어서 스트레스에 잠도 모자라서 몸상태가 별로인가 보네요~
   
   다이어트란게 생활습관 식습관 잡는게 우선인거 같아요~
   
   부지런을떨어야해요~
   
   운동도 꼭 부지런하게 하시면 식단조절과 함께 효과가 배가 되ㅣ

   아침:블랙커피한잔,에너지바한개<br /> 점심:밥반공기,닭볶음탕,고추튀각<br /> 저녁:밥반공기,구운김,된장찌개,닭볶음탕<br /> 간식:커피 두잔, 우유한잔<br /> 운동:아침수영 한시간<br /> <br /> <br /> 일단 과자류 간식 좀 멀리하려했는데 아침 수영후 배가 상당히 고파서 에너지바 사뒀던걸 하나 먹었어요.<br /> 감기가 올런지 목도 아프고 수영때문이지 근력운동때문인지 엉덩이 허벅지가 아파 저녁운동은 쉬어요~<br /> 과제가 있어서 스트레스에 잠도 모자라서 몸상태가 별로인가 보네요~<br /> 다이어트란게 생활습관 식습관 잡는게 우선인거 같아요~<br /> 부지런을떨어야해요~<br /> 운동도 꼭 부지런하게 하시면 식단조절과 함께 효과가 배가 되ㅣ
6. • 은빛비

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   겠죠.. 라고 쓰다가 지워진줄 알고 컴앞에 앉기전에 감기약을 하나 먹는데..
   곶감 하나를 받았어요 먹으라고..
   근데 전 작년 수술하면서 의사선생님이 감은 평생 먹을생각 하지말라고 하시더라구요...
   아..... 먹으면 안되는데 하면서 한입 먹었는데 꿀맛입니다 ㅠㅠㅠㅠ

   겠죠.. 라고 쓰다가 지워진줄 알고 컴앞에 앉기전에 감기약을 하나 먹는데..<br />곶감 하나를 받았어요 먹으라고..<br />근데 전 작년 수술하면서 의사선생님이 감은 평생 먹을생각 하지말라고 하시더라구요...<br />아..... 먹으면 안되는데 하면서 한입 먹었는데 꿀맛입니다 ㅠㅠㅠㅠ
1. • 뱅쇼

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   운동을 하면 소모 열량의 몇 배를 먹는 타입이라 운동 시작하기가 어렵네요ㅜ
   그런데 감을 먹으면 안 된다니 생각만으로도 너무 슬퍼요.

   운동을 하면 소모 열량의 몇 배를 먹는 타입이라 운동 시작하기가 어렵네요ㅜ <br />그런데 감을 먹으면 안 된다니 생각만으로도 너무 슬퍼요.
7. • chloe..

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   귤잼!!! 제가 사랑하는 귤로 만드는거겠죠? 레시피 좀 공유해 주세요. 네? +_+

   귤잼!!! 제가 사랑하는 귤로 만드는거겠죠? 레시피 좀 공유해 주세요. 네? +_+
1. • 뱅쇼

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   귤잼 처음 만들어 봤는데 참 쉬워요!
   1. 귤 껍질을 깐다. 이 때 눌리거나 상한 부분을 제거한다.
   2. 귤을 믹서기에 갈거나 칼로 잘게 자른다. (전 믹서기로 갈았어요)
   3. 귤:설탕의 비율을 2:1(오래 보관하려면 1:1)로 잡는다.
   4. 냄비에 귤을 넣고 강한 불로 끓인다.
   5. 끓어오르면 중불로 줄이고 설탕을 나눠서 넣는다.
   6. 약불에서 주걱으로 저으면서 한 시간 이상 끓인다.
   7. 그동안 유리병은 끓는 물에 소독한 다음 물기를 말린다.
   8. 귤의 농도가 물에 떨어뜨릴 때 되직하게 뭉쳐지면 귤잼 완성.
   9. 10분 정도 식힌 후에 유리병에 귤잼을 담고 뚜껑으로 밀봉한다.

   귤잼 처음 만들어 봤는데 참 쉬워요! <br />1. 귤 껍질을 깐다. 이 때 눌리거나 상한 부분을 제거한다. <br />2. 귤을 믹서기에 갈거나 칼로 잘게 자른다. (전 믹서기로 갈았어요)<br />3. 귤:설탕의 비율을 2:1(오래 보관하려면 1:1)로 잡는다.<br />4. 냄비에 귤을 넣고 강한 불로 끓인다. <br />5. 끓어오르면 중불로 줄이고 설탕을 나눠서 넣는다.<br />6. 약불에서 주걱으로 저으면서 한 시간 이상 끓인다.<br />7. 그동안 유리병은 끓는 물에 소독한 다음 물기를 말린다.<br />8. 귤의 농도가 물에 떨어뜨릴 때 되직하게 뭉쳐지면 귤잼 완성.<br />9. 10분 정도 식힌 후에 유리병에 귤잼을 담고 뚜껑으로 밀봉한다.
1. • chloe..

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-10

   언제 올라오나 기다리고 있었어요. 감사합니다. 이번주 내에 당장 시도해 봐야겠어요. 으허허~

   언제 올라오나 기다리고 있었어요. 감사합니다. 이번주 내에 당장 시도해 봐야겠어요. 으허허~
8. • 피노키오

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     13-01-09

   저도 귤잼 레시피 궁금해요. 오백원 대신 댓글 다섯개로 안될까요 ㅎㅎ
   저도 맨날 운동해야 되는데...하면서 이불을 보듬고 있네요ㅜ 운동일기를 쓰면 하게 될까요

   저도 귤잼 레시피 궁금해요. 오백원 대신 댓글 다섯개로 안될까요 ㅎㅎ<br />저도 맨날 운동해야 되는데...하면서 이불을 보듬고 있네요ㅜ 운동일기를 쓰면 하게 될까요
1. • 뱅쇼

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   댓글 다섯 개 좋아요ㅋ
   귤잼은 시간이 좀 걸리지만 틈틈이 눌러붙지 않도록 저어주면 어느새 완성됩니다.
   다이어트 일기를 쓴 지 일주일째, 운동을 어느 정도 (안) 하는지 깨닫게 되니까 좋은 것 같아요.

   댓글 다섯 개 좋아요ㅋ <br />귤잼은 시간이 좀 걸리지만 틈틈이 눌러붙지 않도록 저어주면 어느새 완성됩니다. <br />다이어트 일기를 쓴 지 일주일째, 운동을 어느 정도 (안) 하는지 깨닫게 되니까 좋은 것 같아요.
9. • Kroke

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   아침 : 쌀빵 반쪽 우유 한잔
   점심 : 밀크티 한잔, 쌀빵 샌드위치 작은 거 하나, 샐러드
   간식 : 우유 조금, 쌀빵 조금
   저녁 : 달걀 삶은 거 하나, 소세지 둘,
   
   탄수화물이 많네요. ㅠㅠ

   아침 : 쌀빵 반쪽 우유 한잔<br />점심 : 밀크티 한잔, 쌀빵 샌드위치 작은 거 하나, 샐러드<br />간식 : 우유 조금, 쌀빵 조금<br />저녁 : 달걀 삶은 거 하나, 소세지 둘,<br /><br />탄수화물이 많네요. ㅠㅠ
1. • 뱅쇼

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   빵과 우유, 밀크티, 샐러드, 삶은 달걀이 겹치네요!
   어떻게 하면 탄수화물을 줄일까요ㅜ

   빵과 우유, 밀크티, 샐러드, 삶은 달걀이 겹치네요!<br />어떻게 하면 탄수화물을 줄일까요ㅜ
10. • swan

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      13-01-09

    아침 토마토 1개 바나나 반개 키위 2개
    
    참치캔 1통 현미밥 2/3공기
    
    
    
    점심 무첨가듀유 1 닭 가슴살 100g
    
    믹스커피1잔
    
    
    
    저녁 저지방 우유 김치조금 돼지고기카레 반공기
    
    아메리카노1
    
    
    
    복근운동 40분
    
    써킷트레이닝 40분
    
    가슴운동 40분
    
    
    
    계란 흰자 4개 바나나1
    
    치 즈스틱 2개 ㅋㅋ나쁘다ㅋㅋㅋ

    아침 토마토 1개 바나나 반개 키위 2개<br /> 참치캔 1통 현미밥 2/3공기<br /> <br /> 점심 무첨가듀유 1 닭 가슴살 100g <br /> 믹스커피1잔<br /> <br /> 저녁 저지방 우유 김치조금 돼지고기카레 반공기 <br /> 아메리카노1<br /> <br /> 복근운동 40분<br /> 써킷트레이닝 40분<br /> 가슴운동 40분<br /> <br /> 계란 흰자 4개 바나나1<br /> 치 즈스틱 2개 ㅋㅋ나쁘다ㅋㅋㅋ
1. • swan

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   저도 귤잼레시피가 궁금합니다 하아

   저도 귤잼레시피가 궁금합니다 하아
2. • 뱅쇼

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   나쁜 치즈스틱만 제외하면 식단과 운동이 훌륭해요ㅋㅋ
   귤잼 만들었더니 너무 행복해요.
   식빵을 먹게 되는 나쁜 부작용만 빼면요.

   나쁜 치즈스틱만 제외하면 식단과 운동이 훌륭해요ㅋㅋ<br />귤잼 만들었더니 너무 행복해요. <br />식빵을 먹게 되는 나쁜 부작용만 빼면요.
11. • 두리

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      13-01-09

    오늘은요
    0800 김치찌개 현미밥 반공기
    1100 배도라지즙 한컵
    1230 샌드위치 반개 (그러나 칼로리 높음)
    1900 알밥우동 세트
    
    간식을 안먹은게 다행이네요.

    오늘은요<br />0800 김치찌개 현미밥 반공기<br />1100 배도라지즙 한컵<br />1230 샌드위치 반개 (그러나 칼로리 높음)<br />1900 알밥우동 세트<br /><br />간식을 안먹은게 다행이네요.
1. • 뱅쇼

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-09

   배도라지즙, 맛있을 것 같아요! 건강에도 좋고요.
   간식 안 먹으려다가 따끈따끈한 귤잼 때문에 망했어요.

   배도라지즙, 맛있을 것 같아요! 건강에도 좋고요.<br />간식 안 먹으려다가 따끈따끈한 귤잼 때문에 망했어요.
1. • Koudelka

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-10

   에고, 뱅쇼님 다이어트도 좋지만 너무 식욕 억제하지는 마시고 먹고 싶은 건 종종 먹어주면서(물론 맛만 보는 차원이지 양껏은 곤란;;) 대신 운동은 먹은 만큼보다 쫌 더 빡시게 해주시면 될 것 같아요. 즐겁게 하는 게 가장 효과적이고 자존감 강한 다이어트가 아닐까 합니다. ^^

   에고, 뱅쇼님 다이어트도 좋지만 너무 식욕 억제하지는 마시고 먹고 싶은 건 종종 먹어주면서(물론 맛만 보는 차원이지 양껏은 곤란;;) 대신 운동은 먹은 만큼보다 쫌 더 빡시게 해주시면 될 것 같아요. 즐겁게 하는 게 가장 효과적이고 자존감 강한 다이어트가 아닐까 합니다. ^^
1. • 뱅쇼

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-10

   Koudelka님, 다정한 말씀 고맙습니다. :)
   외식 약속을 앞두고 절식했더니 식욕이 폭발하네요. 요즘 가뜩이나 체력이 바닥으로 떨어져 운동을 멀리하고 먹는 것에 집착하나 봐요. 날이 밝는대로 운동하기 위해 운동화끈 단단히 묶었어요!

   Koudelka님, 다정한 말씀 고맙습니다. :) <br />외식 약속을 앞두고 절식했더니 식욕이 폭발하네요. 요즘 가뜩이나 체력이 바닥으로 떨어져 운동을 멀리하고 먹는 것에 집착하나 봐요. 날이 밝는대로 운동하기 위해 운동화끈 단단히 묶었어요!
12. • 바깥

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      13-01-09

    아침 누룽지
    
    점심 떡볶이
    
    저녁 누룽지
    
    간식 딸기바나나주스
    
    
    
    운동 근력운동 1.5시간

    아침 누룽지<br /> 점심 떡볶이<br /> 저녁 누룽지<br /> 간식 딸기바나나주스<br /> <br /> 운동 근력운동 1.5시간
1. • 뱅쇼

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-10

   언젠가 운동란에 근력운동을 쓰는 날을 고대하며 운동 전에 먹을 바나나를 샀는데
   운동은 안 하고 바나나도 냉동실로 들어가버렸어요.
   내일 바나나주스 만들어 먹으려고요.

   언젠가 운동란에 근력운동을 쓰는 날을 고대하며 운동 전에 먹을 바나나를 샀는데 <br />운동은 안 하고 바나나도 냉동실로 들어가버렸어요. <br />내일 바나나주스 만들어 먹으려고요.
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	[공지] 게시판 관리 원칙. 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 147,940 0 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	147,940	12-31
	제 트위터 부계입니다. 3 DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 122,151 3 04-01	DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	122,151	04-01
130354	새해복 많이 받으세요 10 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 187 10 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	187	12-31
130353	아바타 3를 보고 유스포 2 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 192 2 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	192	12-31
130352	[핵바낭] 올해 잉여질 결산 잡담 14 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 334 14 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	334	12-31
130351	아바타: 불 과 재 보고 왔어요 짤막 소감 6 theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 229 6 12-31	theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	229	12-31
130350	[영화강추] '척의 일생' 8 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 249 8 12-31	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	249	12-31
130349	흑백요리사 2 8~10회, 싱어게인 4 탑 4 결정 6 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 285 6 12-31	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	285	12-31
130348	Lacombe Lucien(1974) 7 daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 131 7 12-31	daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	131	12-31
130347	[관리] 25년도 보고 및 신고 관련 정보. 15 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 324 15 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	324	12-31
130346	Isiah Whitlock Jr. 1954 - 2025 R.I.P. 2 조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 138 2 12-31	조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	138	12-31
130345	[왓챠바낭] 우편배달부 말고 '포스트맨은 벨을 두번 울린다' 잡담입니다 12 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 267 12 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	267	12-31
130344	[넷플] 말 많고 탈 많은 '대홍수' 드디어 봤습니다 14 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 453 14 12-30	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	453	12-30
130343	[반말주의] 다들 올해 고생 많았어!! 새해 모두 건강하고 복 터지길 바래!! 12 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 186 12 12-30	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	186	12-30

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