의자에 약간 앞쪽으로 앉아서요 무릎 사이에 적당한 책을 끼우고 떨어지지 않게 힘을 주며 앉아 있는거에요. 저는 30분 정도 앉아 있었던거 같은데 시간이나 책의 무게는 본인에 맞게 정하시면 될거 같아요. 하지만 무릎에 무리가 많이 가니까(제가 느끼기에는) 너무 무거운 책은 하지마시고요. 방법은 간단하죠?ㅎㅎ
조깅이나 달리기나 파워워킹 등 유산소운동을 매일 하시면서 근력운동의 데드리프트, 스쿼트, 런지 등의 자세로 하체를 마구 조지면(-ㅅ-) 셀룰라이트따위가 사라지는 속도가 확실히 빨라집니다. 부분적으로 빼는 것은 확실히 힘들다고 하는데, 빨리 살을 빼고자 하는 부위에 자극이 많이 되는 운동을 하면 그쪽 혈액순환이 빨라지는 것인지 지방/근육 조성비율이 바뀌어서 그런지..겉으로 보는 라인은 확실히 빨리 정돈됩니다.
