하루에 몇칼로리 정도 드세요 ? + 식단일기사이트 추천 (www.sparkpeople.com)

• Diotima

  쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기

• 05-22
• 3,660 회
• 11 건

1. • 자본주의의돼지

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-22

   참고로 일일이 웹으로 들어가기 귀찮으신 분은
   
   마켓에서 'sparkpeople' 검색하면 나옵니다.
   
   안드로이드
   
   https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sparkpeople.app&hl=ko
   
   아이패드 버전
   
   http://itunes.apple.com/kr/app/diet-fitness-tracker-by-sparkpeople/id389577828?mt=8

   참고로 일일이 웹으로 들어가기 귀찮으신 분은 <br /><br />마켓에서 'sparkpeople' 검색하면 나옵니다.<br /><br />안드로이드<br /><br />https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sparkpeople.app&hl=ko<br /><br />아이패드 버전<br /><br />http://itunes.apple.com/kr/app/diet-fitness-tracker-by-sparkpeople/id389577828?mt=8
2. • Paul.

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-22

   저도 베프랑 둘이서 카카오아지트 만들어 끼니마다 식단일기 쓰고 하루 운동일기 업뎃하는데, 시작한지 사흘만에 둘 다 멘붕이 오고 있습니다. 우리 왜 이렇게 많이 먹어 엉엉엉엉엉엉ㅠㅠㅠㅠㅠ
   친구는 칼로리 계산 띄엄띄엄 하고(한다고 덜 먹는 건 아닌데...피자랑 파스타랑 케이크 먹으면서 칼로리 뇌까리며 우는 정도-_-) 저는 안 해요. 근데 일단 '식단일기를 쓴다'는 것 자체가 가벼운 긴장이 된다는 점에서는 좋은 것 같아요.
   아, 그리고 다이어트 할 때 권장 하루 칼로리는 보통 1200kcal 아니었나요. 본인 기초대사량보다 좀 더 먹는 정도?

   저도 베프랑 둘이서 카카오아지트 만들어 끼니마다 식단일기 쓰고 하루 운동일기 업뎃하는데, 시작한지 사흘만에 둘 다 멘붕이 오고 있습니다. 우리 왜 이렇게 많이 먹어 엉엉엉엉엉엉ㅠㅠㅠㅠㅠ<br />친구는 칼로리 계산 띄엄띄엄 하고(한다고 덜 먹는 건 아닌데...피자랑 파스타랑 케이크 먹으면서 칼로리 뇌까리며 우는 정도-_-) 저는 안 해요. 근데 일단 '식단일기를 쓴다'는 것 자체가 가벼운 긴장이 된다는 점에서는 좋은 것 같아요.<br />아, 그리고 다이어트 할 때 권장 하루 칼로리는 보통 1200kcal 아니었나요. 본인 기초대사량보다 좀 더 먹는 정도?
3. • 해삼너구리

     쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-22

   저는 평균 키에 평균 몸무게를 가졌는데(평균 근육양과 체지방량 포함) 기초대사량은 1250 정도고 권장열량은 1600이던데요. 그리고 같은 양의 칼로리를 섭취해도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 살로 가는 게 다르고요. 어느 쪽이든 이천칼로리쯤 섭취하면 여성분으로서는 많이 먹는 것인 듯. 임신 중이라고 하셨으니 좀 다를 수도 있기는 하겠지만. ; 한번 계산하고 계신 권장섭취열량이 맞는지 다시 한번 확인해보세요.
   케익과 아이스크림을 좋아하는 태중 아기라니 귀엽네요 ㅠㅠ

   저는 평균 키에 평균 몸무게를 가졌는데(평균 근육양과 체지방량 포함) 기초대사량은 1250 정도고 권장열량은 1600이던데요. 그리고 같은 양의 칼로리를 섭취해도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 살로 가는 게 다르고요. 어느 쪽이든 이천칼로리쯤 섭취하면 여성분으로서는 많이 먹는 것인 듯. 임신 중이라고 하셨으니 좀 다를 수도 있기는 하겠지만. ; 한번 계산하고 계신 권장섭취열량이 맞는지 다시 한번 확인해보세요.<br />케익과 아이스크림을 좋아하는 태중 아기라니 귀엽네요 ㅠㅠ
4. • 김전일

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-22

   확실히 한국이 풍요로운 사회가 되었군요

   확실히 한국이 풍요로운 사회가 되었군요
5. • 안녕하세요

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-22

   뭘 먹나 좀 적어봤더니 하루에 2500~3000 거뜬히 먹더군요. u_u 요새 칼로리 계산기 깔아놓고 적정량만 먹으려고 하고 있어요. 저는 1900 내외로 합니다.
   2000이면 제 경우엔 특별히 살이 더 붙진 않을 것 같은데요. 십 년 정도 일정 사이즈 유지하고 있어요. 초봄에 일이 너무 바빠서 단 것을 달고 살았더니 저 열량에 이른 것이고; 사이즈가 변하진 않았는데 목 팔 이런데가 딱 봐도 모양이 달라졌어요. 그대로 먹으면 사이즈 부는 건 시간 문제.
   살 빠지는 속도는 나이대별로 다른 것 같아요. 친구가 이십대 후반에 한 번, 삼십대 중반에 한 번, 하루 1500칼로리씩 먹으면서 다이어트 했는데 이십대에서는 83->54 금방 뺐어요. 1500도 굉장히 빡셌다고 하던데 전 안 해봐서; 옆에서 보기도 힘들어 보이긴 했어요. 삼십대에도 비슷하게 해 봤다가 그때랑 체력이 다르다는 것만 실감했다지요. ( ")
   보건소에서 요새는 대략의 식단도 짜주는 것 같던데요. 운동 프로그램 짜줄 때 1500인지 1600인지 그 이하로 내리면 생리가 끊기거나 머리가 빠지는 등 부작용 올 수 있다고 들었어요.

   뭘 먹나 좀 적어봤더니 하루에 2500~3000 거뜬히 먹더군요. u_u 요새 칼로리 계산기 깔아놓고 적정량만 먹으려고 하고 있어요. 저는 1900 내외로 합니다. <br />2000이면 제 경우엔 특별히 살이 더 붙진 않을 것 같은데요. 십 년 정도 일정 사이즈 유지하고 있어요. 초봄에 일이 너무 바빠서 단 것을 달고 살았더니 저 열량에 이른 것이고; 사이즈가 변하진 않았는데 목 팔 이런데가 딱 봐도 모양이 달라졌어요. 그대로 먹으면 사이즈 부는 건 시간 문제.<br />살 빠지는 속도는 나이대별로 다른 것 같아요. 친구가 이십대 후반에 한 번, 삼십대 중반에 한 번, 하루 1500칼로리씩 먹으면서 다이어트 했는데 이십대에서는 83->54 금방 뺐어요. 1500도 굉장히 빡셌다고 하던데 전 안 해봐서; 옆에서 보기도 힘들어 보이긴 했어요. 삼십대에도 비슷하게 해 봤다가 그때랑 체력이 다르다는 것만 실감했다지요. ( ")<br /> 보건소에서 요새는 대략의 식단도 짜주는 것 같던데요. 운동 프로그램 짜줄 때 1500인지 1600인지 그 이하로 내리면 생리가 끊기거나 머리가 빠지는 등 부작용 올 수 있다고 들었어요.
6. • hottie

     쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-22

   2100은 서양기준으로 알고 있어서 한국여성에겐 과한 것 같고요..
   
   
   
   무엇보다 빠르게 한 시간 걷는 건 운동에 속하지 않는 것 같은데요ㅠㅜ..
   
   러닝머신으로 20분 바짝 뛰어서 땀내기시작할때부터가 지방연소되는시점이라 거기부터가 운동이라고 보는데.
   
   한 시간 걷는 걸로 다이어트가 될지......
   
   
   
   2100먹고살려면 활동량이 굉장히 많아야한다고 보는데,
   
   현대 한국인의 패턴은..음....

   2100은 서양기준으로 알고 있어서 한국여성에겐 과한 것 같고요..<br /> <br /> 무엇보다 빠르게 한 시간 걷는 건 운동에 속하지 않는 것 같은데요ㅠㅜ.. <br /> 러닝머신으로 20분 바짝 뛰어서 땀내기시작할때부터가 지방연소되는시점이라 거기부터가 운동이라고 보는데.<br /> 한 시간 걷는 걸로 다이어트가 될지......<br /> <br /> 2100먹고살려면 활동량이 굉장히 많아야한다고 보는데,<br /> 현대 한국인의 패턴은..음....
7. • 두리

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-22

   이 사이트를 시도해보지는 않았지만
   Ti님 같은 경우 때문에 사소한 것이 장애가 되어 계속하지 않게 되는 경우가 많아서요,
   저 같은 경우는 칼로리 계산 어플리케이션은 별 도움이 안 되었었습니다.
   먹은 것들을 적으면서
   '먹었던 이유, 먹을 때의 기분, 먹으면서 느낀 것들, 먹고 나서의 몸의 느낌'등을
   최대한 자세히 적는 것이 가장 큰 도움이 되었었던 기억이 나요.
   먹는 일에 대해 성찰하게 되면서 식습관이 많이 개선되더군요...
   라고 하기에는 제가 요즘 너무 엉망으로 먹기는 합니다마는. 헤헤헤.

   이 사이트를 시도해보지는 않았지만 <br />Ti님 같은 경우 때문에 사소한 것이 장애가 되어 계속하지 않게 되는 경우가 많아서요, <br />저 같은 경우는 칼로리 계산 어플리케이션은 별 도움이 안 되었었습니다.<br />먹은 것들을 적으면서 <br />'먹었던 이유, 먹을 때의 기분, 먹으면서 느낀 것들, 먹고 나서의 몸의 느낌'등을 <br />최대한 자세히 적는 것이 가장 큰 도움이 되었었던 기억이 나요. <br />먹는 일에 대해 성찰하게 되면서 식습관이 많이 개선되더군요...<br />라고 하기에는 제가 요즘 너무 엉망으로 먹기는 합니다마는. 헤헤헤.
8. • 자본주의의돼지

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-22

   저도 쌀밥에 멸치볶음,새우볶음,호박무침이라는 식단을 써보려고하니...
   
   쌀밥은 제대로 나오는데 멸치볶음 같은건 그냥 anchovy로 뭉뚱그려나오네요.
   
   그리고 무엇보다 제가 먹은 양을 뭐라고 정확히 표현하기가 애매해요.
   
   내가 밥 먹으면서 멸치볶음 몇 그램이나 먹었을라나가 감이 안잡혀요.

   저도 쌀밥에 멸치볶음,새우볶음,호박무침이라는 식단을 써보려고하니...<br /><br />쌀밥은 제대로 나오는데 멸치볶음 같은건 그냥 anchovy로 뭉뚱그려나오네요.<br /><br />그리고 무엇보다 제가 먹은 양을 뭐라고 정확히 표현하기가 애매해요. <br /><br />내가 밥 먹으면서 멸치볶음 몇 그램이나 먹었을라나가 감이 안잡혀요.
9. • being

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-22

   칼로리 계산 안 해요~ 그냉 저GI탄수화물 한덩이 그것만한 저지방고기 한덩이 채소 두세덩이 이렇게 부피로 생각. 한덩이는 자기 주먹이나 그보다 더 작은.. 근데 이리 하다보면 살 빨리빼고 싶어서 탄수화물 줄이는 병크를 저지를 때가 있는데, 필망필요요의 지름길이더군요 저에게는.

   칼로리 계산 안 해요~ 그냉 저GI탄수화물 한덩이 그것만한 저지방고기 한덩이 채소 두세덩이 이렇게 부피로 생각. 한덩이는 자기 주먹이나 그보다 더 작은.. 근데 이리 하다보면 살 빨리빼고 싶어서 탄수화물 줄이는 병크를 저지를 때가 있는데, 필망필요요의 지름길이더군요 저에게는.
10. • akrasia

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      12-05-22

    전 식이조절할 때 무조건 반만 먹었어요. 그것도 아님 그냥 칼로리 300씩 찍혀있는 걸로 먹고...그래서 하루에 900칼로리씩만 먹었죠. 전 그것도 많이 먹는다고 혼자 흑흑 했는데 남자친구가 저 보더니 너 혹시 성인여자 하루 섭취 권장 칼로리가 얼만지 모르냐고 하더라구요...ㅋㅋㅋㅋㅋ사실 저 몰랐어요ㅠ자기 몸에 맞는 양이 얼마인지 가늠해 보는게 중요한 거 같아요...

    전 식이조절할 때 무조건 반만 먹었어요. 그것도 아님 그냥 칼로리 300씩 찍혀있는 걸로 먹고...그래서 하루에 900칼로리씩만 먹었죠. 전 그것도 많이 먹는다고 혼자 흑흑 했는데 남자친구가 저 보더니 너 혹시 성인여자 하루 섭취 권장 칼로리가 얼만지 모르냐고 하더라구요...ㅋㅋㅋㅋㅋ사실 저 몰랐어요ㅠ자기 몸에 맞는 양이 얼마인지 가늠해 보는게 중요한 거 같아요...
11. • Serena

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      12-05-22

    전 식단일기 쓸 때 www.47kg.co.kr 이용했는데 여기도 좋았어요. 인스턴트 제품들의 칼로리도 다 입력이 되어 있어서 저지방우유를 먹고 나서
    검색을 하면 '서*우유', '남*우유' 등등 브랜드 별 제품 칼로리가 주욱 나왔었거든요. 다만 단점은.........어플이 없어서 컴퓨터를 켜고 입력해야 한다는것..-_-; 그것만 빼고는 다 괜찮았어요.

    전 식단일기 쓸 때 www.47kg.co.kr 이용했는데 여기도 좋았어요. 인스턴트 제품들의 칼로리도 다 입력이 되어 있어서 저지방우유를 먹고 나서<br />검색을 하면 '서*우유', '남*우유' 등등 브랜드 별 제품 칼로리가 주욱 나왔었거든요. 다만 단점은.........어플이 없어서 컴퓨터를 켜고 입력해야 한다는것..-_-; 그것만 빼고는 다 괜찮았어요.

게시판 2012

번호	제목	글쓴이	조회	날짜
	[공지] 게시판 규칙, FAQ, 기타등등 DJUNA 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 462,406 0 01-31	DJUNA 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	462,406	01-31
	[공지] 게시판 관리 원칙. 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 147,940 0 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	147,940	12-31
	제 트위터 부계입니다. 3 DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 122,150 3 04-01	DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	122,150	04-01
130354	새해복 많이 받으세요 10 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 187 10 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	187	12-31
130353	아바타 3를 보고 유스포 2 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 192 2 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	192	12-31
130352	[핵바낭] 올해 잉여질 결산 잡담 14 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 334 14 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	334	12-31
130351	아바타: 불 과 재 보고 왔어요 짤막 소감 6 theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 228 6 12-31	theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	228	12-31
130350	[영화강추] '척의 일생' 8 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 249 8 12-31	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	249	12-31
130349	흑백요리사 2 8~10회, 싱어게인 4 탑 4 결정 6 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 285 6 12-31	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	285	12-31
130348	Lacombe Lucien(1974) 7 daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 131 7 12-31	daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	131	12-31
130347	[관리] 25년도 보고 및 신고 관련 정보. 15 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 324 15 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	324	12-31
130346	Isiah Whitlock Jr. 1954 - 2025 R.I.P. 2 조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 138 2 12-31	조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	138	12-31
130345	[왓챠바낭] 우편배달부 말고 '포스트맨은 벨을 두번 울린다' 잡담입니다 12 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 267 12 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	267	12-31
130344	[넷플] 말 많고 탈 많은 '대홍수' 드디어 봤습니다 14 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 453 14 12-30	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	453	12-30
130343	[반말주의] 다들 올해 고생 많았어!! 새해 모두 건강하고 복 터지길 바래!! 12 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 186 12 12-30	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	186	12-30

검색