[자유의지 다이어트 모임]112일차

  • 05-15
  • 1,243 회
  • 27 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 모닝빵한개, 아메리카노 한잔

 

점심 씨없는 포도 한송이, 맛밤 네개, 믹스커피한잔, 사과한입

 

저녁 스낵면한개(485kcal)

 

간식 뻥튀기 한개, 믹스커피 한잔

 

운동 느리게 걷기 사십분, 윗몸일으키기 사십개

 

 

이상입니다^^

 

댓글주세요~

 

      오늘은 그래도 푸짐한 느낌이 들어요.

      전 계란후라이 몇개 맨김 구워 밥싸먹고 요즘은 커피에 프림 많이 타서 먹어요 여러잔 먹죠 자기 전에 뭐 먹고 자야죠.
        푸짐하면 나쁜건데; 가영님 설명하시는 글보면 왠지 야식땡겨요 =_=
      오늘은 제가 1등으로 올리네요^^

      아침 삶은계란 2개, 두부1/4모, 우유 300ml
      점심 삶은계란 1개, 오뎅 1그릇
      저녁 계란후라이1, 밥반공기, 비빔밥.
      비타민 0 / 빠른걷기30분. 낼부터 저도 윗몸일으키기 해볼려구요~
        오 제가 1등인쥴 알았어요



        먹은것

        아침 오렌지주스 도넛1개

        점심 쫄면 커피 1잔

        저녁 포도 반송이 밥 오리고기 20개 김 10장 오이 1개



        총평 마음은 벌써 11kg 뺀듯 신남

        걷기 1시간 반
          잘드신것 같은데;; 긍정의 에너지는 많은 걸 가능하게 해요!! 11킬로 빼실 수 있으실 듯!
        잘하셨네요! 운동도 조금 늘리신다니 좋아요! 뱃살때문에 윗몸일으키기 시작한건데 제 배는 지방이라기보단 임신중 팽창한 뱃살이 출산 후 처진거지 싶어요; 관성의 법칙을 거스르고 중력의 법칙에 충실한... 슬프네요 죄다 근육만들면 낫겠지요?
      내가 일등이죠.
        ㅋ 가영님은 듀게의 마스코트니까요
      안녕하세요! 저는 오늘

      아침: 바나나 한개, 두유1팩, 아몬드한줌
      점심: 계란프라이 하나와 참치김치 주먹밥
      저녁: 맥반석 계란2개, 두유1팩
      간식: 카스타드1개, 초코하임1개, 사탕1개, 미니쉘1개
      운동: 빨리걷기 1시간20분

      전공설명회에 갔더니 간식을 주더라구요 결국 못참고 먹었어요..
        그래요 간식이 옥에 티네요 ㅎ 이러다가 한두번뒤엔 참으실 수 있으실꺼예요
      St님/ 계란을 네 개나 드셨어요!!



      저는 오늘 망했어요 ㅠㅠ

      아침 : 밥 삼분의 일 공기, 계란후라이, 생양파

      점심 : 짜파게티 하나 다, 생양파

      저녁 : 쌀국수

      간식: 전병과자 세 개

      아주 푸짐~하게 정상적으로다가 먹었습니당



      운동은 드레스 수없이 입어보기? ㅠㅠ 아 지치긴 하는데 운동은 아니죵~
        오늘이 그날이었군요! 정신도 없으셨을테고 충분히 그러실 수 있는 날이었어요 맘에 드는 걸루 잘 고르셨나 몰라요 글구 정상식이지 과식은 아니니 실망마시구욤
      안녕하세요?

      점심: 백반
      간식: 아메리카노 + 빈츠 1개 + 체리 20알
      저녁: 육개장 1그릇
      간식: 롯데샌드 3개 + 빈츠 1개 + 차

      평소에 과자 잘 참는데 오늘은 날 놔버렸음돠.
      운동도 안 했는데...
        쥬드님 그래도 불참하지 않고 일케 적어주셔서 감사해요 근데 과자 많이 드신것도 아닌데요 뭘. 운동은 피곤하셨나봐요
      안녕하세요. ^^ 전 지금 막 집에 들어왔는데 오늘 너무 피곤해서 운동은 건너뛰려구요. 대신 선물받은 비타민 챙겨먹고 일찍 자야겠어요.



      아침 : 시럽 안 넣은 카페라떼 1잔

      점심 : 연어샐러드 200g, 고구마 큰 거 1개, 아메리카노 1잔

      저녁 : 메밀소바 1판, 돈까스 2조각, 양배추샐러드 드레싱 없이 약간

      간식 : 초코쿠키 2개
        전반적으로 괘안네요 초코쿠키가 설마 장정 손바닥만한 건 아니겠죠? 푹 주무시구 낼 봬요~
      안녕하세요~

      오늘은 첫 식사를 조금 일찍 하게 되었어요. 적어도 오전에 먹었다능!

      10:00 am 식빵 1/2+올리브오일, 토마토 1/3, 치즈 1/2, 닭가슴살 2쪽, 호두 5알, 아메리카노
      02:00 pm 바나나 1개
      03:00 pm 밥 1/3, 두부 1/3모, 김치, 우엉조림, 조미김, 오메가-3, 종합비타민, 홍삼환 5알
      06:30 pm 바나나 1개
      10:00 pm 밥 1/2, 멸치호두조림, 시금치무침

      운동

      강아지와 마운틴산책 40분
      GX 1시간

      밤에 자기전에 우유 1/2잔 정도 할지도 모르겠어요~

      흑흑..이 댓글 쓰고 나서, 강아지의 조름에 넘어가서 20분 또 산책하고 왔습니다.
      운동을 시작하고 싶으면 개 키우세요 두 번 키우세요..비글이나 코카 같이 중형견이면서
      활동량 많은 개면 금상첨화에요..울집 애는 요키지만..아아 개싱키들은 왜 이리 산책을 사랑하는겨 -_ㅠ
        간식은 바나나만 하셨군요 건강식으로 잘 드셨네요 저는 강아지보다 더 강적인 세살바기 사내애가 있어요오!! 유산소운동은 물론, 들었다 놨다 11킬로 인간아령으로 팔뚝근육은 플러스예요;;
      안녕하세요? 저는 오늘

      아침 : 저지방우유 + 무슬리, 커피
      점심 : 밥 + 반찬..
      저녁 : 선식

      요가 1시간

      아 벌써 출출하네요...-_-;;
        거사를 앞두시공;; ㅋ 낼 잘고르시고 한끼는 드시고 싶은거 드셔요
      안녕하세요~ 저는 오늘 일도 운동도 쉬는 날이었어요^0^

      아침: 호밀, 통밀빵 세 장, 계란 후라이, 딸기잼, 땅콩버터, 꿀, 커피
      점심: 통밀파스타에 새우와 토마토소스, 체다치즈와 까망베르치즈 넣어서 한 접시.
      저녁: 소고기 100그람 구이에 양상추샐러드
      운동: 옷방 정리 (...)

      -ㅅ- 오랜만의 쉬는날이라 집에서 뒹굴뒹굴 호사 좀 부려봤어요. 호호호
      미루고 미루던 여름옷 정리를 드디어 했습니다 ㅠㅠ 야홋!
        언제 먹어본지 기억이 오래된 이국의 단어들이 넘실대는군요 오늘 다욧 쉬는 날이던가요? 영리하세요 체중측정 다음날을 그 날로 잡으시다니.. 왠지 제 댓글 살리에르 스럽;;
      안녕하세요!



      아침: 잡곡밥 1/2공기+계란 1개+참기름 한 숟가락+간장 조금. 해서 비벼 먹었어요. 갑자기 채소가 확 사라졌네요;

      점심: 김밥 1줄, 오뎅 2개

      저녁: 샐러드 약간+끼쉬+아메리카노 1잔 (끼쉬가 밀가루라서 안 먹으려다가 처음 가 본 카페인데 궁금해서 먹어봤어요. 파이지도 아주 얇고 벨사멜소스도 거의 없는, 양파베이컨감자시금치만 많아서 막 부스러지는 끼쉬여서 그나마 양심의 가책이 덜했네요)

      간식: 호두과자 2개, 쌀전병 1개, 아메리카노 2잔/ 저녁간식: 요플레 1개



      운동: 11시에 집에 들어와서 따로 하지는 못했지만, 점심시간에 일이 있어서 2.8km를 40분만에 주파했어요. 이건 일상 생활 속 운동으로 쳐도... ㅎㅎ
        많지도 적지도 않은 적당한 식단이에요 운동도 적당하구요 ㅎ
      아침: 아몬드 3주먹, 카페라떼
      점심: 밥 2/3, 오이 1/2, 콩나물무침, 계란후라이
      저녁: 소고기버섯볶음
      간식: 강냉이 30알
      운동: 천천히 2시간 워킹
        근데 의외로 느리게 걷기 칼로리소모량이 시간대비 많지 않아 실망이었어요 제 경우엔요
      두리/ 4개나 먹었는지 몰랐어요..집에 달걀이 많아서 다 먹어치울려구요! 반숙매니아입니다.
      정독도서관/ 오 전 키쉬라고 들어만 봤어요. 그거 살안찐다고 들어서 한번 먹어보고 싶었는데 부럽습니다.
      헤이주드/ 빈츠 두개로 방어하셨네요^^
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