[자유의지 다이어트 모임]83일차

  • 04-17
  • 872 회
  • 12 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 버터바른 식빵한쪽, 카페룽고 한잔

 

점심 밥 삼분의 이공기, 각종반찬(주로 나물류)

 

저녁 김치 볶음밥 삼분의 이접시, 찬없이

 

간식 카페룽고 한잔, 티푸드 반절(125kca), 도토루 더 엑스퍼트 카페오레(110kcal)

 

운동 걷기 한시간 윗몸일으키기 사십개

 

4월 중순이네요.

 

밤은 아직 쌀쌀한가요? 그래도 운동하기 좋은 날씨인 나날들이에요~ 벗꽃 핀 여의도 윤중로 길을 조깅해봤으면 좋겠어요; 인파들에 치여 뛸수도 없겠지요? ㅎ

      안녕하세요~ 오늘 정말 날씨 좋네요^0^

      아침: 옥수수식빵에 계란후라이 올리고 딸기잼 발라서 한 장, 딸기 3개
      점심: 현미밥1/2, 쑥국, 계란후라이, 취나물, 깍두기, 딸기 5개
      저녁: 돼지고기안심구이(양파, 마늘) 채소샐러드 한 사발, 바나나 1개, 토마토1/2 딸기5개

      운동: 퇴근30분 걷기, 운동장 30분간 걷고 뛰기

      헥헥, 방금 뛰고 왔어요. 정체기 오는 거 같아서 운동방법을 바꾸자는 큰 결심을 했는데, 뭐랄까
      제 저질체력을 절실하게 실감한 기분입니다ㅠㅠ 초등학교 운동장을 고작 1바퀴 반 뛰었는데 고장난 트럭같은 소리를
      내며 다리가 후들후들... 결국 반바퀴 뛰고 반바퀴는 걷는걸로 타협보고 30분간 하고 왔습니다.
      땀이 나고 숨이 차고 심장은 터질 것 같고...
      꾸준히 하다보면 3바퀴 정도는 뛸 수 있게 되겠죠. 아이고오...
      맞아요, 이제 운동하기 좋은 날씨가 되었어요.

      아침: 밥 1/2 공기, 시래기된장국, 김치 등 밑반찬
      간식: 치즈케잌 한조각, 홍차
      점심: 주문도시락 (밥 + 화학조미료 없는 야채반찬들)
      간식: 커피
      저녁: 고구마 중짜 3개, 삶은 달걀 1개
      방금 먹은 것: 맥주 330mm, 쥐포, 쵸콜릭 조금, 뽀또 2개

      쿨하게 맥주만 딱 먹을 순 없을까요? 뭘 자꾸 같이 먹고 싶어서 참...
      노루잠 / 마자요! 고장난 트럭, 훌렁쿨럭쿡.. 저번에 뛸때 쉰소리 냈어요, 저도 모르게. 힘들어서ㅜ 혁신적(?)이시네요 안주하지 않고 이렇게 급 바꾸시다니... 감량의 여왕으로 등극하시려나. ㅋㅋ같이 열심히 해보아요~
      SE14/ 오늘 운동은요?! ㅋㅋ 맥주만 마시고 누워 계시는거 아니겠져?
        컥! 맥주 마시고 누워있어요 지금..
          와 제 관심법통했음요 ㅋㄷㅋㄷ
      오늘은 많이 먹었어요.
      점심: 한정식 양껏
      저녁: 차돌박이 + 비빔밥 + 커피

      운동: 걷기 40분
        차돌박이는 몇인분? 그래두 인스턴트 아니라 다행여요 ;
      오늘은 모두 비슷하게 허기지지 않게 드신거 같군요.
        예 저도 식습관 조금 개선하려구요
      안녕하세요! 오늘은 세끼 다 식단 지켜 먹어서 뿌듯해요
      아침: 쌀밥 1공기, 미역국, 각종 나물반찬
      점심: 바나나1개, 플레인요거트1개, 두유1팩
      저녁: 쌀밥 1/3공기, 미역국, 각종 나물반찬
      다만 운동을 안했다는 게 함정....
        이 정도면 괜찮을 듯요~
      오늘 사고쳤네요... 무려 맥도널드 치킨 그릴 세트를 질렀습니다..

      아침 단팥빵

      점심 볶음밥 2/3공기 김치 한조각 오징어 볶음 3조각 카레 한스푼 콩나물 여댓줄기 미나리 나물 조금

      저녁 그릴치킨버거세트

      운동 자전거 20분 크런치 60개

      반성합니다. ㅠㅠ
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