[자유의지 다이어트 모임]69일차

• Maleta

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• 04-03
• 845 회
• 14 건

1. • 가끔영화

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     12-04-03

   매일 한다는게 아주 힘들어요 이틀에 한번도 힘들죠.
   가지수가 많아서 푸짐한거 같습니다.
   무릎 무리 안가는 운동하셔야 합니다 너무 힘을 안써도 안좋지만요.

   매일 한다는게 아주 힘들어요 이틀에 한번도 힘들죠.<br />가지수가 많아서 푸짐한거 같습니다.<br />무릎 무리 안가는 운동하셔야 합니다 너무 힘을 안써도 안좋지만요.
1. • Maleta

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-04-04

   일단 매일 하려면 이 건망증부터 어떻게.. 쉽지 않은 것 같아요.
   
   가지수가 많은건 회사에서 도시락 반찬을 공유하기 때문이죠. 무릎은 정말 답이 없네요 ㅠㅠ 운동을 하긴 해야하는데 말이죠..

   일단 매일 하려면 이 건망증부터 어떻게.. 쉽지 않은 것 같아요. <br /> 가지수가 많은건 회사에서 도시락 반찬을 공유하기 때문이죠. 무릎은 정말 답이 없네요 ㅠㅠ 운동을 하긴 해야하는데 말이죠..
2. • keen

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-04-03

   어제부터 다시 몸이 삐그덕대더니 오늘은 코끼리한테 밟힌것마냥 팔다리가 쑤시고 속이 답답하네요 ㅜㅜ
   
   아침: 씨리얼에 우유, 딸기, 커피
   점심: 두유, 원피스빵 반개,
   간식: 바나나 중간 크기 한개, 오트밀 쿠키 한개, 커피
   저녁: 야채죽, 보리차, 훈제 오리 바짝 구운것 여섯점
   
   며칠째 비가 와서 막 녹스는 기분이에요. 옷 껴입고 뜨거운거 마셔도 팔다리가 으슬으슬하고...
   오늘은 약먹고 일찍 쉰다음에 내일은 반드시 운동을 나가야겠습니다
   비와도 우비 입고 나가서 뛸거에요ㅠㅠ!

   어제부터 다시 몸이 삐그덕대더니 오늘은 코끼리한테 밟힌것마냥 팔다리가 쑤시고 속이 답답하네요 ㅜㅜ<br /><br />아침: 씨리얼에 우유, 딸기, 커피<br />점심: 두유, 원피스빵 반개, <br />간식: 바나나 중간 크기 한개, 오트밀 쿠키 한개, 커피<br />저녁: 야채죽, 보리차, 훈제 오리 바짝 구운것 여섯점<br /><br />며칠째 비가 와서 막 녹스는 기분이에요. 옷 껴입고 뜨거운거 마셔도 팔다리가 으슬으슬하고...<br />오늘은 약먹고 일찍 쉰다음에 내일은 반드시 운동을 나가야겠습니다<br />비와도 우비 입고 나가서 뛸거에요ㅠㅠ!
1. • Maleta

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     12-04-04

   아플때는 잘 먹고 쉬는게 답이죠. 내일.. 아니 오늘은 비가 안온다고 하니 몸 괜찮아지시면 즐 러닝 하세요^^

   아플때는 잘 먹고 쉬는게 답이죠. 내일.. 아니 오늘은 비가 안온다고 하니 몸 괜찮아지시면 즐 러닝 하세요^^
3. • 노루잠

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     12-04-03

   안녕하세요~
   
   아침: 현미밥1/2, 참치김치찌개
   점심: 현미밥1/2, 참치김치찌개1/2, 뮤즐리, 저지방우유, 포도세알
   저녁: 단호박샐러드(건포도), 저지방우유
   간식: 딸기 10알
   
   운동: 출퇴근 걷기 1시간
   
   이제부터 아령과 훌라후프 예정입니다
   
   오늘부터 매일 체중을 재는 이 집착의 고리를 좀 끊어볼 생각입니다.
   아침저녁으로 체중계에 올라가니까 신경질적이 되어서 도저히 안되겠어요.
   토요일 외식 약속이 있으니 그날 까지 체중계 끝!
   그리고 김치찌개도 좀 그만... 아무리 좋아해도 꽤 짠 음식을 너무 자주 먹는 것 같아서요~

   안녕하세요~ <br /><br />아침: 현미밥1/2, 참치김치찌개 <br />점심: 현미밥1/2, 참치김치찌개1/2, 뮤즐리, 저지방우유, 포도세알 <br />저녁: 단호박샐러드(건포도), 저지방우유<br />간식: 딸기 10알 <br /><br />운동: 출퇴근 걷기 1시간<br /><br />이제부터 아령과 훌라후프 예정입니다<br /><br />오늘부터 매일 체중을 재는 이 집착의 고리를 좀 끊어볼 생각입니다. <br />아침저녁으로 체중계에 올라가니까 신경질적이 되어서 도저히 안되겠어요. <br />토요일 외식 약속이 있으니 그날 까지 체중계 끝! <br />그리고 김치찌개도 좀 그만... 아무리 좋아해도 꽤 짠 음식을 너무 자주 먹는 것 같아서요~
1. • Maleta

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-04-04

   건강한 식단 같습니다. 김치찌개 한 뚝배기에 일일 나트륨 권장량보다 더 많은 양이 들어있다고 하네요. 양보단 간만 조금 조절해서 드시면 괜찮지 않을까요 :) 저는 인바디로 한달에 한번씩 재고 있어요. 체중보단 체지방에 주의가 기울더라구요

   건강한 식단 같습니다. 김치찌개 한 뚝배기에 일일 나트륨 권장량보다 더 많은 양이 들어있다고 하네요. 양보단 간만 조금 조절해서 드시면 괜찮지 않을까요 :) 저는 인바디로 한달에 한번씩 재고 있어요. 체중보단 체지방에 주의가 기울더라구요
4. • 나초콩

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     12-04-03

   어젯밤 야식의 유혹이 있었지만 당근 1개와 아몬드20알로 반극복했어요.
   
   점심 : 고구마200g. 두유1팩. 낑깡7알
   
   간식 : 낑깡7알
   
   저녁 : 훈제닭가슴살 100g. 고구마100g. 참치양배추양파볶음.
   
   간식 : 이따가 사과 한알 당근 아몬드 먹을예정
   
   운동 : 가슴과 삼두 근육운동 20분
   
   러닝머신 50분 거리 6.3km

   어젯밤 야식의 유혹이 있었지만 당근 1개와 아몬드20알로 반극복했어요.<br /> 점심 : 고구마200g. 두유1팩. 낑깡7알<br /> 간식 : 낑깡7알<br /> 저녁 : 훈제닭가슴살 100g. 고구마100g. 참치양배추양파볶음. <br /> 간식 : 이따가 사과 한알 당근 아몬드 먹을예정<br /> 운동 : 가슴과 삼두 근육운동 20분<br /> 러닝머신 50분 거리 6.3km
1. • Maleta

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-04-04

   야식의 유혹을 !! 대단하십니다 운동도 열심히 하셨네요.

   야식의 유혹을 !! 대단하십니다 운동도 열심히 하셨네요.
5. • tora

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-04-03

   안녕하세요~오늘은,
   
   
   
   점심: 무지개떡2와2분의1조각, 블루베리즙1개, 대저토마토1개, 청포도 13알
   
   간식: 호박파운드3분의2조각
   
   저녁: 호박죽 1소접시, 만두1과2분의1개, 해물칼국수1접시, 김치
   
   
   
   몸상태가 좋지 않아서 운동은 생략하고 동네1바퀴가량 걸었는데 춥네요; 내일부터 다시 운동해야겠습니다 ㅠㅠ

   안녕하세요~오늘은,<br /> <br /> 점심: 무지개떡2와2분의1조각, 블루베리즙1개, 대저토마토1개, 청포도 13알<br /> 간식: 호박파운드3분의2조각<br /> 저녁: 호박죽 1소접시, 만두1과2분의1개, 해물칼국수1접시, 김치<br /> <br /> 몸상태가 좋지 않아서 운동은 생략하고 동네1바퀴가량 걸었는데 춥네요; 내일부터 다시 운동해야겠습니다 ㅠㅠ
1. • Maleta

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-04-04

   환절기에 일교차도 크고 날씨가 이상하니 다들 몸이 안좋아지시네요.. 무리하지는 마세요~

   환절기에 일교차도 크고 날씨가 이상하니 다들 몸이 안좋아지시네요.. 무리하지는 마세요~
6. • SE14

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-04-03

   안녕하세요~^^
   
   아침: 밥 1/2공기, 무국, 김치, 데친 브로콜리와 콜리플라워, 한라봉 1개, 딸기 몇알
   간식: 다크쵸콜렛 조금, 아몬드 10알쯤, 옥수수수염차
   점심: 고구마 2개, 두유, 삶은 달걀 1개
   간식: 다크쵸콜렛 조금, 커피
   저녁: 고구마 1개, 삶은 달걀 1개, 견과류 섞은 요거트 1개, 카레 3-4스푼
   간식: 쥐포 자잘한 것 4개, 아몬드 10알쯤
   운동: 108배는 무리라서 45배만 --;; (추워서 못나가겠어요)

   안녕하세요~^^<br /><br />아침: 밥 1/2공기, 무국, 김치, 데친 브로콜리와 콜리플라워, 한라봉 1개, 딸기 몇알<br />간식: 다크쵸콜렛 조금, 아몬드 10알쯤, 옥수수수염차<br />점심: 고구마 2개, 두유, 삶은 달걀 1개<br />간식: 다크쵸콜렛 조금, 커피<br />저녁: 고구마 1개, 삶은 달걀 1개, 견과류 섞은 요거트 1개, 카레 3-4스푼<br />간식: 쥐포 자잘한 것 4개, 아몬드 10알쯤<br />운동: 108배는 무리라서 45배만 --;; (추워서 못나가겠어요)
1. • Maleta

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-04-04

   식단이 화려한데 건강하네요! 저도 추운거 질색이라 날씨에 영향받지 않으려고 헬스장 다니는데요.. 그래도 추우면 가기 싫어요 ㅋㅋ

   식단이 화려한데 건강하네요! 저도 추운거 질색이라 날씨에 영향받지 않으려고 헬스장 다니는데요.. 그래도 추우면 가기 싫어요 ㅋㅋ
7. • aires

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     12-04-03

   안녕하세요, 오랜만입니다. ^^
   다시 한번 힘을 내볼까 하구요. 그동안 잘 쉬었어요. 생각보다 나쁘진 않았구요.
   
   아침 : 요거트100mL, 자몽 2쪽, 아몬드 5알, 고구마 작은 것 1개
   간식 : 뽀또노란봉지 1개, 믹스커피 1개
   점심 : 햇반작은것 1개, 양배추 1/2그릇, 삶은닭가슴살 1/3덩어리, 반찬 약간
   간식 : 믹스커피 1개
   저녁 : 캘리포니안 롤 1인분, 다크초콜렛케익 1/2피스, 라떼 숏사이즈.
   운동 : 트레드밀 7.3km/h로 40분.
   
   저녁약속이 생각보다 길어져서 운동은 겨우 하고 왔네요.
   내일은 PT날. 운동을 간만에 많이 할듯. 사실 지난주 수욜에 PT받은 후 직장일이 너무 바빠서 계속 못나갔지요. 오늘도 문닫기 전에 가까스로 러닝이라도!라는 심정으로 다녀왔습니다.

   안녕하세요, 오랜만입니다. ^^<br />다시 한번 힘을 내볼까 하구요. 그동안 잘 쉬었어요. 생각보다 나쁘진 않았구요.<br /><br />아침 : 요거트100mL, 자몽 2쪽, 아몬드 5알, 고구마 작은 것 1개<br />간식 : 뽀또노란봉지 1개, 믹스커피 1개<br />점심 : 햇반작은것 1개, 양배추 1/2그릇, 삶은닭가슴살 1/3덩어리, 반찬 약간<br />간식 : 믹스커피 1개<br />저녁 : 캘리포니안 롤 1인분, 다크초콜렛케익 1/2피스, 라떼 숏사이즈.<br />운동 : 트레드밀 7.3km/h로 40분.<br /><br />저녁약속이 생각보다 길어져서 운동은 겨우 하고 왔네요.<br />내일은 PT날. 운동을 간만에 많이 할듯. 사실 지난주 수욜에 PT받은 후 직장일이 너무 바빠서 계속 못나갔지요. 오늘도 문닫기 전에 가까스로 러닝이라도!라는 심정으로 다녀왔습니다.
1. • Maleta

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-04-04

   aires님 오랜만이에요~약속 있거나 하면 시간이 조금 나도 운동하러 가기보단 쉬고 싶으셨을텐데 잘 다녀오셨네요 ^^

   aires님 오랜만이에요~약속 있거나 하면 시간이 조금 나도 운동하러 가기보단 쉬고 싶으셨을텐데 잘 다녀오셨네요 ^^
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