[자유의지 다이어트 모임]68일차

  • 04-02
  • 898 회
  • 12 건

저는 요즘 칡즙에 푹 빠졌습니다. 그러고보니 식단에서 칡즙은 항상 빠져있어요.

어무이가 약처럼 먹으라고 한 통 주셨는데, 첫 모금에 반해버렸어요. 오만상이 찌푸려지는 쓴 맛, 오묘하게 뒤 끝 있는 고소함.

쓴 맛에 환장하는 저로서는 훌륭한 간식이에요.

 

아침: 고구마 세개, 찰깨빵 1개 (깨찰빵이 아니었어??!!! OTL)

점심: 현미밥 0.8공기, 구운김 + 달래장 4장, 닭가슴살 까스 2조각, 오뎅탕의 오뎅 1개, 열무김치 몇조각, 고사리 나물 조금

저녁: 전복죽 1공기, 고사리 나물 조금, 해물 된장국의 버섯 1조각, 파김치 네줄, 배추김치 2조각, 구운김 + 달래장 2장

간식: 유과 2알, 짭짤이 1개, 칡즙 1봉지

 

운동: 운동 버닝하겠다는 어제의 다짐과 달리, 밤샘 일하고 오전 오후 줄기차게 일만하다 집에와서 뻗었습니다. 아마 칼로리는 운동하는 것 보다 더 썼겠지만, 몸을 갉아먹는 소리가 들려요.

 

식단일기 함께해요~~

오늘은 무엇을 드셨나요?

 

      골고루 조금씩 많이 드셨군요 음 김을 달래장에 찍어서 4장이란 말이죠.
        네~ 골고루 조금씩 먹으려고 노력 중이에요 :)
      주말의 후폭풍에 시달리는 월요일입니다. 오늘 체중을 재보니 주말 전보다 정확히 700그람 올랐더군요... 뭐 어쩔 수 없겠죠 ㅎ

      아침: 밥 1/2, 설렁탕 한그릇, 무김치
      점심: 뮤즐리, 두유, 푸가스빵 두 조각(살구, 호두, 헤이즐럿, 건포도가 들어있는...)
      저녁: 단호박샐러드(+건포도), 오렌지

      운동: 퇴근 30분 걷기, 끼니 사이마다 스트레칭

      이제부터 아령과 훌라후프를 하렵니다. 아직은 먹부림의 여운이 남아있네요. 저놈의 푸가스 드디어 오늘 다 먹었습니다 ㅠㅠ
      너무 맛있어서 다이어트에 큰 지장을 주던 흑흑흑 아쉽지만 시원하네요
        건강하게 소식하셨네요. 지나간 주말은 그냥 과거로 남기고 꾸준히만 잘 하면 될거에요 ^^
      우와 정말 맛있겠네요 양념빵 같은거군요.
      집에 녹차 아이스크림이 있어서 야금야금 먹었네요. 내일부터는 정말 밀가루와 단 것을 돌 보듯이 봐야겠습니다.
      어제 쉬고 런닝머신을 걸었는데 생각보다 숨차고 힘드네요. 1월부터 운동을 조금씩 해와서 체력이 붙지
      않았을까 했는데 생각보다 힘들었습니다. 빠르게 걷는 것을 조금씩 늘려가야겠어요. -_-;;

      아침 : 고구마 1과 2분의 1개, 바나나 우유 1개, 대저토마토 3조각, 아몬드 8개
      간식 : 나뚜루 녹차 아이스크림 작은 컵 1개 가량
      점심 : 비빔국수 1그릇, 대저토마토 2분의 1개
      간식 : 블랙퍼스트 밀크티 1잔(시럽 빼고) , 차이티라떼(파우더 적게)1잔
      저녁 : 감자샐러드 작게 뭉친 것 1개, 채소샐러드(+유자소스), 화덕에 구운 마르게리타 피자(R)2쪽
      운동 : 런닝머신 36분, 스트레칭

      + 체중은 아침에 쟀을 때는 변화가 없었는데, 내일 다시 한 번 재봐야겠습니다;;
        속도를 변화해가며 걷는게 효과적이라고 하더라구요. 중간에 일분씩 두세번 뛰는 것도 섞어서요. 그러다보면 시간도 은근 잘가고요
      울고싶어요 지난 일주일의 제가 원망스러워요ㅠㅠ

      점심 : 머핀1개

      간식 : 고구마100g. 1/2커피믹스

      저녁 : 두부김치150g. 고구마100g. 두유1팩.

      운동 : 러닝머신 75분 거리10.2km

      좀이따 사과1개와 아몬드 20알 먹을 예정입니다
        조금 드셨네요. 저번주에 많이 먹은 것이 이번주의 지나친 금식으로 반동되지 않게 신경쓰셔도 좋을듯 해요. 죄책감으로 너무 안먹으면 폭식 욕구가 금방 강하게 다시 찾아 오더라구요.
      저도 쓴 맛에 환장하는데, 칡즙 시도해봐야겠습니다.^^

      아침: 밥 1/2공기, 달걀프라이, 김치
      간식: 아몬드 8알, 과자(마가렛) 4개, 홍차
      점심: 고구마 2개, 두유
      간식: 커피, 단 과자 2개, 다크쵸콜렛 약간, 메밀차
      저녁: 고구마 1개, 두유, 씨리얼 조금 -두유에 타먹기 귀찮아서 따로--;;
      운동: 시간이 없어서 운동 못한단 말 이해안했는데, 이제 진심 이해합니다. 집에 오면 밤, 녹초가 되어요 ㅜㅠ

      아, 아침에 체중 재는 걸 깜빡!
        앗 동지! 요즘이 칡 철인가봐요 ㅎㅎ 식단 잘하셨네요. 단것과 쓴것의 적절한 조화가 눈에 띄어요
      안녕하세요? 다들 열심중이시네요. Maleta님 감사합니다^^
      저는 오늘 이사를 하였습니다. 어제 오늘 저는 자장면과 햄버거, 버터바른 식빵과 기타 많은 음식들을 별 죄의식(?)없이 섭취하였답니다. ㅎ 잠은 서너시간 잤을까요. 어케 이렇게 저렇게 또이또이 되지 않을까 계산하며.
      지금도 주방정리를 다 못해 한 서너시간은 더 일을 하다 자야 할 것 같아요. 6년 묵은 쓰레기와 짐이 어찌나 많은지 삼사일은 정신 없을 듯 합니다.다욧하면서는 가끔 이런 날도... 마지막날 체중변화없기를 마음속으로 바라봅니다.ㅎ
      모두들 즐다 하세요!
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