[자유의지 다이어트 모임]65일

  • 03-30
  • 853 회
  • 9 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 안먹음

 

점심 제육볶음에 밥을 함께 한 양배추 쌈_ 네쌈 정도, 믹스커피 한잔

 

저녁 밥한공기, 김, 양배추, 제육볶음 조금

 

간식 땅콩한줌, 믹스커피 한잔

 

오늘 커피내릴 새도 없이 바빴네요

 

운동 걷기 한시간 윗몸일으키기 삼십오개.

 

내일은 제가 마지막으로 글을 올리는 날이에요. 4월 1일부터 4일까지는 공백기가 됩니다.

 

자원하실 마음이 있으시면 내일 댓글에 남겨 주시구요,  그냥 다들 식단일기 없이 자신을 시험해보는 게 좋겠다고 생각하셨다면;; 내일을 마지막으로 저는 4일 있다가 찾아 뵐게요~

      무슨 일이 있으신가요? 제가 자원하고 싶지만 주말엔 인터넷을 안하는 편이라...

      점심: 시리얼 1그릇 + 우유 + 사과 1개 반
      간식: 떡볶이 반그릇 + 초콜릿 2조각
      저녁: 밥 2/3공기 + 계란후라이 1개 + 닭고기 조금
      간식: 오렌지 1/2개

      운동: 스트레칭 + 기구운동 40분 + 걷기 30분
      오늘 식단은,



      아침: 다이제스티브3조각, 대저토마토2개



      점심: 양지쌀국수(S)1그릇, 블랙퍼스트티라떼(S)1컵



      저녁: 새우스틱2개, 잡곡밥2분의1공기, 갈치1토막, 깍두기, 딸기5개



      오늘은 어깨가 쑤셔서 운동할 지 안 할지는 좀 두고 보려구요;; 매일 모임글 올려주셨는데 4일 동안은 friday night님 모임글이랑 덧글을 못 보게 되어서 아쉽네요;;
        간식으로 비비빅바를 하나 먹어서 양심상 운동을 조금 했네요. 안 먹고 운동이 최선이지만-_-;;



        간식: 비비빅바



        운동: 스트레칭, 스쿼트(30×3) 플랭크(30×3) 덤벨 옆으로(20×3) 덤벨 앞으로(20×3) 스트레칭
      안녕하세요 폭식의 하루였습니다ㅠ.ㅠ ㅎㅎ

      아침: 단호박고구마샐러드 (건포도 넣어서)
      점심: 로제파스타 1/2, 불고기치즈토스트 1/2, 단호박샐러드, 마카로니파스타샐러드, 스위트콘, 콘스프, 오븐구이치킨 여섯조각, 양상추, 웨지감자 4개, 커리밥, 캘로그포스트, 우유, 자몽주스, 아메리카노
      저녁: 앙버터빵 1/2 (빵에 버터(..)와 팥앙금을 넣은), 크랜베리스콘1/2

      운동: 쇼핑1시간 걷기

      예이-- 저는 오늘 밀가루의 노예였습니다! 내일 먹으려고 호두와 건포도, 무화과가 들어간 푸가스도 사왓어요. 하하...
      이제부터 줄넘기 하러 가겠습니다 ㅠㅠㅠ!!!
      heyjude/일전에 한번 말씀드린적이 있는데요, 4월 2일에 제가 이사를 가거든요. 그 전날과 후일 며칠은 정신이 없을 듯 하여 모임글을 중단하려 한답니다.
      오늘 잘하셨네요
      tora/ 식단 잘 하셨네요. 운동도 하면 좋겠지만 못하신다면 스트레칭정도 가볍게 해 주세요. 저도 자세가 안 좋은 편이라 어깨가 자주 쑤시는데 스트레칭을 깜빡하곤 합니다. 조금이라도 해야 한다고 의사샘이 그랬는데.
      가족상이 있어 일주일쯤 자릴 비운적이 있었어요. 그때엔 다른 분께서 수고해주셨지만. 요번은 정말 일기작성없이 가야될 것 같네요~
      노루잠 / ㅋ 그래도 스트레잇으로 드셨다뿐 크~게 실수하지는 않으셨네요.칼로리 카운터 같은 어플사용 할 수 있으심 계산 한번 해보셔요. 저도 아가 목욕 얼른 시키고 운동하려 합니다!
      friday night/ 칼로리 계산 엄두도 안나요. 앙버터 빵은 정말 맛있었긴 한데, 버터의 두께가 압박적이었거든요 ㅠㅠ 으헝
      아침: 고구마 3개 깨찰빵 1개
      점심: 현미밥 .8공기, 제육볶음 3조각, 두부+부추 3조각, 김 두장, 더덕구이 3조각
      저녁: 라면 반그릇, 만두 2개, 순대 5조각
      간식: 토마토 1개

      저녁을 다같이 외식을 하는 바람에 저렇게 되어버렸네요..ㅠ_ 먹을게 없었다는...
      그래서! 운동: 크런치 60개, 바이시클 크런치 60개, 플랭크 1분, 레그 레이즈 40개, 다리 들어서 양쪽으로 왔다갔다 하는 동작 40개, 커틀벨 60개
      걷기+잠깐 뛰기 30분 열심히 운동 했습니다.
      이사 때문에 못 나오시는군요..저도 요즘 정신이 없지만 제가 일기 작성 할게요 :D 허락하신다면
        네 요즘 식단일기 모임분들이 비교적 순항중이시라 끊는게 염려되었는데 수고해 주신다니 감사해요

        오늘 식단도 운동도 잘 하셨네요 글쓰시게되면 조금의 책임감때문이라도 다욧에 도움이 되시길 빌어 봅니다ㅋ
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