[자유의지 다이어트 모임]57일차

  • 03-22
  • 812 회
  • 23 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 : 아메리카노한잔(크림 시럽포함)식빵테두리한개

 

점심 : 믹스커피한잔, 밥두스푼

 

저녁 : 밥한공기, 달래장에 야채, 김

 

간식 : 고구마 말랭이 한주먹,카푸치노한잔

 

운동: 걷기 삼십분, 윗몸일으키기 삼십오개

 

 

여러분은요?

 

      아침 - 우유한잔, 믹스커피 한잔
      점심 - 배가 안고파서 믹스커피 한잔, 파이 한개
      간식 - 생강차, 미닛메이드 쥬스 한잔, 캬라멜
      저녁 - 오징어 무국, 밥 반공기, 소고기볶음, 김치

      오늘은 뭐 먹고픈것도 없고 그랬습니다.
      지금 운동하러 나가다가 댓글 남겨요! 아홉시 반쯤 돌아와서 오늘의 성과를 남겨볼게요!
      금요일밤님 오늘 드신것을 보니까 갑자기 커피가 마시고 싶네요 ㅜㅜ
      고구마 삶아서 말려 조금 굳어 말랑말랑 할 때 먹으면 정말 달고 맛있죠 더 드세요 건강에 좋은거니까.
      자두맛사탕님은 너무 적은거 아닌가요 거의 한끼만 드시는건데.
      아침- 클럽샌드위치(투썸플레이스) 루이보스티
      점심- 시루떡 두 조각, 사과 1/2
      저녁- 저지방 우유, 풀무원 뮤즐리

      운동- 출퇴근 왕복 걷기 총1시간, 아령약간, 스트레칭

      샌드위치가 너무 먹고 싶어서 사 먹었는데 생각보다 맛이 없었어요.
      그래도 내용물이 닭가슴살이니까...하면서 스스로 위안 ㅠ.ㅠ 했네요.
      오늘도 저의 정체기는 계속 됩니다. 후하하..
      오늘 이상하게 배가 안고프로 먹고픈 것도 없고 그랬습니다... ㅡ_ㅡ;;
      11일째 입니다 오늘은 단백질데이라 칭하고 단백질 섭취에 만전을 기했습니다

      아침 : 현미밥 1/3공기, 닭가슴살 60g, 닭소세지 한개, 브로콜리
      점심 : 현미밥 반공기, 닭가슴살 60g, 닭소세지 한개, 브로콜리
      저녁 : 관자 두덩이와 돼지목살(살덩이만) 현미밥 2/3 공기

      간식 : 아몬드 여러개, 초콜릿 한개

      운동 : 새벽 4키로 빠르게 걷고 뜀

      아...세상은 살만해요
      자두맛사탕/ 사탕님도 시작하신 거였던가요? 운동만 하심 되겠네요
      keen/운동 잘 하셨어요? 성과를 남겨 주세요. 저는 아마 커피는 못 끊을 거예요 ㅎ
      가영/ 마자요! 소셜에서 산건데 맛이 들쑥날쑥하네요
      노루잠 / 뮤즐리! 집친구가 제 식단 걱정을 많이 해서 모닝두부사러 마트갔다가 아기 먹인다고 이 뮤즐리를 사왔네요. 정작 제껀 챙기지도 않고. 이게 엄마의 마음?
      넘 비싸서 충격받았는지도. 근데 무슨 맛인가요? 캡을 열 수가 없어요. 친구 올때까지 기다려야 함 ㅠㅠ 오늘 아주 잘하셨네요
      carcass/ 아... 이렇게 드심 정말 그런 생각이 들 것 같아요 ㅎㅎ
      역시 소식을 잘 실천하시네요.

      어젯밤 야식: 도가니탕 1그릇 + 밥 1공기 + 깍두기(그렇게 선언을 하고 갔는데 못 지켰네요. 자괴감이 커요;;;)
      점심: 콩나물국 1그릇 + 밥 2/3공기
      저녁: 밥 1공기 + 계란말이 6개 + 각종 밑반찬.

      운동: 요가 1시간
        대신 몸에 좋은거 드셨네요 ㅎ 스리슬쩍 넘어가셨을 수도 있으셨을텐데 일케 고백하시공...너무 스트레스받지 마시구요...오늘 운동 식단 다 잘 하셨는걸요
      (삭제했어요)
        간식이 막걸리..뭔가 걸진 느낌이예요; ㅋ 잔근육....갑자기 연애시대에피가 떠오르네요 은호의 한마디가.. 저같은 사람을 두고 하는 말이죠.여튼 보기 좋아요!
      friday night/ 풀무원 뮤즐리, 무려 키즈...초코렛맛 곰돌이가 들어있대서 키즈로 골랐네요 ㅎ
      진짜 비싸긴 하더라구요. 한통에 구천원 정도. 세일할때 사서 조금 싸긴 했는데, 유통기한이 짧아서 사재기도 안되고 흑흑!
      하지만 맛있어요 ㅜ.ㅜ 많이 달지는 않은데 은은하게 단맛이 있고, 뻥튀기처럼 가벼운 곡물에 건조과일이 있어서 훌훌 먹기 좋은데
      생각보다 포만감도 들구요. 가격만 좀 착하면...
        방금 친구와서 따봤어요! 먹진않았지만 맡아보니 막 간강한 냄새가 나더라구요!
          죄송 간강- 건강
      안녕하세요?

      아침: 현미콩밥0.8, 김치콩나물국, 닭가슴살 채소샐러드, 호두멸치볶음, 김, 어묵조림
      점심: 비빔국수(참기름 많이들어간;)
      저녁: 계란 토스트 샌드위치, 저지방 우유 20ml
      간식: 믹스커피 2, 갸또 1개.
      운동: X

      뭐, 관리 잘 된 하루는 아니었네요.
      갸또 칼로리 양에 비해 넘 높아욧. 뭐 그런 식감의 간식들이 다 그렇겠죠.
      지금도 옆에 120kcal 잔치국수 컵라면을 먹을까말까 고민중인데, 그냥 후딱 샤워하고 자는게 상책일 듯해요. ㅠ
        옥탑방에서 절 고문하더라구요 컵라면 맛깔나게 먹는 장면이 무려 두씬이나! 집친구가 아침에 라면에는 글루뭐시기라는 성분이 있는데 얘네들은 중독되는 것들이라 끊기 어렵다며.. 근데 드셨을까 마셨을까...궁금하네요
      안녕하세요~

      아침: 밥2/3 공기, 찌개, 김치, 김
      간식: 호두과자 2알
      점심: 회사밥
      간식: 호두과자 1알
      저녁: 녹차두유1팩, 카페라떼 한잔

      간식줄이기에 돌입했는데, 호두과자를 3알먹었어요.
      날씬해질거예요. 날씬할수있어요!
        아주 잘하셨어요 운동은 스킵하신건가요??
      아침: 깨찰빵, 고구마 3개
      점심: 현미쌀밥 0.8 공기, 냉이김치국 네숟가락, 비엔나 소세지 1개, 햄 1조각, 오징어 볶음 2조각, 시금치나물 조금, 삶은 계란조림 1/4개
      저녁: 소고기 샤브샤브 .75인분 (채소위주로 아구아구)

      운동: 크런치 60개, 허리 강화 운동 15분 예정입니다.

      점심에 비엔나 소세지랑 햄 중에 하나만 먹을 걸 그랬어요... 정크푸드는 먹지 않겠다고 한 결심이 ㅠ_ㅠ 흑흑
      요즘 위염때문에 소화 촉진제를 먹어서 그런지 배가 빨리 고프네요..
      간식으로 한라봉이나 한개 까먹어야겠습니다!
      전 근육질 될거에요!! 될 수 있어요!!
        7.5인분인거죠??샤브는 야채를 많이 먹을 수 있어 좋은 거 같아요양호하시네요 전 토속적인 입맛이긴한데 과자와 라면 끊는게 힘드네요 스트레스도 위염에 안좋지요?
          아 근육질되심 인증샷좀 올려 주세요
      어제는 출장이라 못왔습니다. 먹기도 많이 먹었지요.

      오늘은,
      아침: 밥 1/2공기 + 달걀프라이
      점심: 고구마 자잘한 것 6개, 두유
      저녁: 요거트 3개 + 견과류
      기타: 홍차, 쿠크다스 4개 (홍차와 쿠크다스 조합 아주 좋아요), 커피, 아몬드 대략 12알...아 제가 좋아하는 다크 초콜릿이 다 떨어져서 못먹었어요.
      운동: 걷기 40분
        어제는 얼마나 많이 드셨는지 몰라도 오늘은 다 잘하셨네요 내일도 잘하실 수 있으시죠??^^
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