[자유의지 다이어트 모임]54일차

  • 03-19
  • 799 회
  • 15 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 아메리카노 한잔(크림, 시럽포함), 쏘야 세스푼

 

점심 예의 그 주꾸미 열마리정도? 믹스 커피 한잔_ 맛이 괴랄

 

저녁 삼양라면  한개 밥두스푼, 두부 두점. 쏘야 한스푼

 

간식 티푸드(220kcal)어치, 아메리카노 한잔

 

운동 걷기 한시간, 윗몸일으키기 33개

 

 

사백그람 감량되었어요!! 4킬로 감량이후 5주만에 사백그람이라니ㅠㅠ

 

그동안은 요요현상없었던걸로 만족해야겠지요?

 

암튼 다시 힘차게 운동할 의욕이 생깁니다요. 백그람만 더 빠졌으면 앞자리도 바뀌었을텐데요

 

여러분도 알려 주세요! 매우 궁금합니다

 

 

<선공지?> 제가 이사를 갑니다. 2주후 쯤 4월 2일에요. 해서 1일부터 4일까지는 정신이 없을 듯 해요. 4일동안은 모임글 작성이 힘들 듯 하니 자율적으로 한번 해 보시는 게 어떨까요

아니면 지난번처럼 다른 분께서 잠시 수고해 주셔도 되고요.

그게 아니라면 저는 다음 주 월요일에 한번 더 공지하고 3월 말 글을 끝으로 4월 5일 식목일에 찾아 뵐게요

 

4일동안 자율적으로 식단 조절과 운동조절이 용이하셨던 분은 그만 하산(?)하셔도 되겠지효 ㅎㅎ

      조금 든든히 드셨군요 쏘야가 뭐에요.
      100g이 10kg을 아니 그런거 필요없죠.
      가영/ 전번에도 알려드렸는뎅 ㅋ 쏘시지 & 야채예욤~
      저번주 금요일에 86.7로 최저치 찍고 주말 동안에 폭풍 흡입...(토요일점심 고기부페, 저녁은 술자리 4차..)
      일요일은 대충 땡땡땡 해서 오늘 아침 88.2로 시작했습지요.
      산행 6시간에 아침식사 생략.. 산에서 주먹밥 하나로 아점 떼우고
      집에와서 쟀더니 86.2로 또 최저치!
      저녁에 또 먹긴 했는데 다시 재기 무섭네요 (....) 라고 해도 두부 1/4모+김치, 우유 1컵, 쿨피스 1컵..
      2월3월은 질병으로 점철된시기라 몸이라도 잘챙기자는 맘에 잘먹었어요.

      아직 회복전인데 저녁이라도 고구마 먹자며 고구마 가져갔다가 고구마도 먹고 저녁도 먹었어요;;
      아침프로그램에 주꾸미 나오던데 머릿속에 쌀알같은 알이 꽉꽉 들었더라고요.
      요즘이 제철인가 정말 맛있겠더라고요. 츄릅 ~
        제가 먹은 주꾸미는 꼴뚜기길이라..알들은 못본거 같아요;;
      회사에서 일하다 보니 본의 아니게 끼니를 걸렀습니다. 다이어트 하면서 적게 먹을 지언정 굶진 말자 생각했는데, 이 글을 쓰는 여기도 회사로군요-_-; 아침겸 점심으로 야채/바나나 섞은거 반 봉다리를 일하면서 먹고 (부엌에서 쓰는 반투명한 봉지), 저녁으로 치킨데리야키 삼각김밥을 흡입했습니다. 여전히 배고파요.
        오랜만예요~ 정말 여전히 배고프실듯요 그러지 마시고 한끼 제대로 드셔보심이 어떠셔요
      아침: 밥반공기, 닭볶음탕에 닭고기 두조각, 멸치볶음, 콩나물국
      점심: 두유 큰거로 한컵, 강냉이 크게 한웅큼, 귤두개
      저녁: 아메리카노 그란데로 한컵, 바나나킥 열개(여섯개만 먹으려고 했는데 정줄놓고 막 먹었어요ㅜㅜ)

      끼니를 단촐하게하면 기력이 딸리는건 둘째치고 속쓰림때문에 힘들어요
      한동안 빈속으로 있어도 속이 안쓰릴 방법이 뭘지 고민해봐야겠어요
      빈속이 미친듯이 쓰릴때 바로 달랠만한 음식은 뭐가 좋을까요....

      + 이사 잘 마치고 돌아오시길 바랄게요:)
        너무 단촐하시다; 액체류로 배채우심은 아니 되세요 그런데 바나나킥. 봉지채 들고 먹다보면 어느새 없어져 버리고 마는 마법의 과자 아니던가요? 열개로 막아내시다니.



        그런데 다들 오늘 체중 재는 날인데.
      이런거 좋지 않나요
      http://image.auction.co.kr/itemimage/013/84/69/0138469257.jpg
      아침: 밥 2/3공기, 김치찌개, 버섯볶음, 알타리무 김치
      점심: 밥 3/4공기, 김치찌개, 밑반찬 (식당밥)
      저녁: 고구마 중 2개, 떡 자잘한 것 3개
      기타: 커피, 메밀차, 초콜렛 (페레로 로쉐 2개와 다크 쵸콜렛 조금), 뻥튀기 조금, 샤브레 4개
      운동: 춤 10분, 덤벨운동 10분

      내일은 운동을 전혀 못하고 저녁은 외식을 해야하는 상황이니, 점심을 간단히 먹고 간식을 적게 먹어야겠다는 계획을 세웁니다. 일단 이번 주엔 1kg만 줄여보겠어요.
        식단은 좋고 운동이 아쉽네요;



        그런데 다들 오늘 체중 재는 날인데;2
      안구 건조 때문에 집에서는 스마트폰이고, 노트북을 켜지 않아 몇일 빠졌네요. 하지만 식단+운동병행은 꾸준히 하고 있었습니다 :D
      아침: 고구마 3개
      점심: 고구마 2개+한라봉1개+구운계란1개+모닝두부1개+순두유 (병원 가느라 점심에 밥을 못먹고...)
      저녁: 콩비지찌개 반그릇+밥 반공기+순두유(완소아이템입니다 ㅋㅋ)
      간식: 멍게 10개+초고추장 (-ㅠ- 후릅)
      운동: 스트레칭 10분, 하체운동 15분, 복부운동 15분, 유산소 15분, 스트레칭 5분
      인바디를 쟀습니다. 결과는 오늘 저녁에!
      8일째 입니다

      아침 : 켈로그K였나 칼로리 낮은거, 저지방우유
      점심 : 현미 주먹밥, 브로콜리, 과일
      저녁 : 프랑크소세지 한개, 현미밥 반공기,소금안친 계란말이,버섯볶음

      운동: 새벽 4키로 빠르게 걷기

      저녁을 좀 많이 먹었네요 소세지가 너무땡겨서 하나 집어먹었습니다

      체중은 재지 않겠습니다.. 조급증이 생기기때문에...

      하지만 바지 입을때 편하더군요.. 옷으로 감을 잡도록 하겠습니다
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