[자유의지 다이어트 모임]50일차

  • 03-15
  • 722 회
  • 16 건

벌써 50일차네 하면서도 한편으로는 시간이 참 더딘 것도 같구요

 

아침 너구리 컵라면(소)한개 밥두스푼

 

점심 믹스한잔 땅콩 반컵

 

저녁 비빔밥(밥한공기 분량, 콩나물, 두부, 후라이한개, 브로콜리 등)

 

간식 : 믹스한잔, 아메리카노 한잔

 

운동 걷기 사십분 윗몸일으키기 삼십개 하겠습니다

 

뭐뭐 드셨어요?

      오늘은 든든한 편입니다.
        가영님이 든든하다시면 왠지 낼은 더 덜먹어야 할 것 같은 느낌이 들어요;
      벌써 50일 됐나요? 벌써 봄인데 살이 1킬로도 안 빠졌어요. 조급증이 밀려오네요.
      꾸준히 참석한 편인데 간간이 야식을 빼놓고 안 썼어요. 앞으로는 꼬박꼬박 밝혀야겠어요.


      어젯밤 야식: 밥 1/2공기 + 짜장소스 + 오렌지 1개 반(케이블에서 황해 보다가 하정우 먹는 장면에 그만....)

      점심: 밥 1공기 + 콩나무국
      저녁: 밥 1공기 + 소시지 6개 + 크래커 2개 + 김치

      운동은 못했네요. 잠시 후 한 30분 걸을 예정입니다.
        열심히 하시는데 왜 살이 안빠질까요 저도 정체기입니다만...
      자유의지 다이어트가 시작할 때 즈음엔 '아, 나도 해야하는데' 하면서 미친듯 먹던 시기라 괜히 미워서 글을 안읽다가 한 35일 즈음부터 저도 시작하여 오늘 용기내어 씁니다.

      아침 : 오이 & 당근
      점심 : 샐러드 (야채 / 딸기 / 닭가슴살 캔 조금 / 키위)
      저녁 : 영양떡 1 개 (손바닥만한거) / 바나나 2 개

      운동은... 평일엔 거의 못합니다 :( 확실히 살이 쳐져요;;

      요즘 한 보름째 야채 위주의 식사를 하는 중입니다. 살빠지는건 둘째치고 피부가... 피부가 완전 광이 납니다. 결이 고와지고 안색이 밝아졌어요.
        2주되셨는데 살처짐이 느껴지시다니. 열심히하고 계신듯. 근데 거의 굶으셨네요 탄수화물은 그렇다치고 단백질은 좀 보강하심이. 쨌든 반갑습니다 매일 뵀음해요!
      4일차 입니다

      아침 : 현미밥반그릇, 달걀후라이, 콩나물 무침, 브로콜리,구운김
      점심 : 현미밥반의반, 삶은계란1개,고구마 작은거 1개,키위 한개 , 브로콜리 4개
      저녁 : 참치회 8조각, 초밥 2개, 양반김 3개, 알밥 반그릇, 맥주 한잔

      운동: 새벽에 4키로 빠르게 걷기

      저녁에 회식이 있어서 조금 오버하긴 했지만 양으로 따지면 많지 않았습니다
      대신 페이스가 흔들릴뻔했네요.. 회를 싫어해서 다행
        알차게 드셨네요! 회식건에서 절제하셔서 다행이에요
      안녕하세요.



      아침: 현미콩밥0.8, 어묵국, 콩나물무침, 굴비

      점심: 들깨수재비 (1인분인데 너무 배가불렀어요. 보통 짜장면양의 두배정도 되는 듯했어요.)

      저녁: 불고기 오니기리

      간식: 계란 햄 토스트, 믹스커피 2

      운동: 순환운동 20부



      6시애 저녁을 먹고 일을 더했더니 배고파서 방금 토스트를 먹었네요.

      점심을 과식해서 참았어야하는데....
        야근하면 아무래도 허기가 지긴하죠 바깥활동하면 유혹때문에 식단조절도 힘들구요 그래도 양호하시네요 낼은 더 알찬 식단을!
      씻고 자기전에 기록합니다.<br /><br />아침: 카레+밥1/2공기<br />점심: 고구마 자잘한것 6개, 두유, 요거트 1개<br />저녁: 견과류와 뮤슬리 섞은 요거트2개<br />기타: 피자 1조각, 페레로 로쉐 2개, 다크 쵸콜릿류 조금, 커피, 홍차, 매실차<br />운동: 못했어요ㅜㅠ 내일 화이팅!
        초콜릿을 많이 받으셨나바요? 아님 좋아하시든지. ㅋ 세끼 식단은 딱 다요트식단이네요^^ 낼은 삼십분이라도 운동실천하시길 바라요~
      저도 오늘부터 함께하겠습니다.
      아침겸점심: 고구마1개반, 훈제 닭가슴살 한봉, 아이스크림 콘, 커피믹스2개 (거의 2시간에 걸쳐서 우물우물...)
      저녁: 밥2/3공기, 삼치구이, 제육볶음, 콩나물, 김치, 시금치, 아메리카노, 초코쿠키1조각.
      써놓고보니 다이어트한다면서 참 잘먹네요...하하

      운동: 런닝머신50분, 클라이밍인가요? 뭐 산 오를때 하는걸 응용하는 거리감이 이름을 잘 모르네요, 암튼 10분. 참, 다리웨이트도 좀 했습니다.
        닭가슴살 한봉지면 몇그람일까요? 간식없이 잘 하신것 같아요 반갑습니다 오늘도 잘부탁해요~
      어제도 저녁 8시에 기절했네요.. 몸은 참 정직한 것 같아요. 아프면 자라고 얘기하고 있네요.
      아침: 핫도그 1개
      점심: 현미밥 .8 + 계란말이 2조각 + 시금치나물 조금 + 나박김치 조금 + 소세지 반조각
      저녁: 현미밥 .5 + 나박김치 조금 + 시금치나물 조금

      식단은 잘 지킨 것 같습니다. 운동은 못했어요. ㅎㅎ
      저도 약 두달동안 1kg도 빼지 못했어요 ㅎㅎㅎ 인바디하기가 좀 두렵지만 오늘 체크하러 가려고 합니다! :D
        식단만 보면 환자의 그것이 맞네요 처방을 위해선 정확한 진단이 필요하죠 ㅋ 근데 인바디 검사하면 감량정체의 원인을 알게 될라나요?
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