[자유의지 다이어트 모임]28일차

• friday night

  쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기

• 02-22
• 713 회
• 11 건

1. • aires

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-22

   점심저녁밥 맛있으셨겠어요! 봄기분도 날 거 같구요.
   
   전, 새벽 4시반에 갑자기 깨버린 후 당췌 잠이 안와서.. ;ㅁ; 닭가슴살과일샐러드를 만들었습죠.
   아침 : 사과 1/3개, 바나나작은것 1개, 자몽 1/3개, 상추 많이많이, 양배추도 조금, 아몬드 5알, 카놀라유1/2숟갈을 넣고 볶은 느타리버섯 1/2팩, 데친 닭가슴살1쪽 그리고 집에서 만든 무가당요거트 2/3컵과 냉동블루베리 5알쯤. 완전 배부르게 잘 먹었습니다.
   점심 : 믹스커피2잔, 오곡쿠키 1봉, 에이스 1봉, 웨하스 소포장 1봉.. 직장스트레스로인한 멘탈붕괴?
   저녁 : 치즈듬뿍뿌린파스타나 먹어치워버릴까!! 하다가 그냥 까페라떼 톨사이즈 1잔과 식빵 2조각, 삶은 달걀 1개.
   간식 : (...이라기엔 좀 웃기지만) 웨이트 직후에 물부어 마신 단백질 파우더 1숟가락. 이 '숟가락'이 좀 큰 겁니다. 대략 1/3컵인가요?
   
   아침은 기분좋았습니다. 종류별로 조금씩 차곡차곡 쌓아올려서 배부르게 먹었네요. 배부르게..가 좀 그렇긴 하지만, 아몬드와 카놀라유를 제외하고는 고지방음식은 없었습니다. 단백질은 닭가슴살 1쪽을 포떠서 간하지 않고 물에 데친 것이 있습니다. 바나나 사과 상추 모두 맛이 좋았어요. 자몽은 좀 썼습니다.. 음 너무 오래 뒀나봐요. -_-;; 그런데 겨우 저거 만드는데 40분 걸렸다능. (그리고 오늘 내내 졸려서 휘적휘적...)
   
   운동 : 하체 웨이트 1시간, 트레드밀 45분, 스트레칭 30분. 그리고 직장에서 짐옮기고 정리하는 육체노동 5시간(.....). 전 아마 세상에서제일'런지'를못하는사람,일지도 몰라요. T_T
   
   오늘 정말 따뜻했어요! 내일은 친구들과의 약속이 있으므로 음하하하 아마 느끼하고 달달한 것으로 폭식 예정. 크크크.

   점심저녁밥 맛있으셨겠어요! 봄기분도 날 거 같구요.<br /><br />전, 새벽 4시반에 갑자기 깨버린 후 당췌 잠이 안와서.. ;ㅁ; 닭가슴살과일샐러드를 만들었습죠.<br />아침 : 사과 1/3개, 바나나작은것 1개, 자몽 1/3개, 상추 많이많이, 양배추도 조금, 아몬드 5알, 카놀라유1/2숟갈을 넣고 볶은 느타리버섯 1/2팩, 데친 닭가슴살1쪽 그리고 집에서 만든 무가당요거트 2/3컵과 냉동블루베리 5알쯤. 완전 배부르게 잘 먹었습니다.<br />점심 : 믹스커피2잔, 오곡쿠키 1봉, 에이스 1봉, 웨하스 소포장 1봉.. 직장스트레스로인한 멘탈붕괴?<br />저녁 : 치즈듬뿍뿌린파스타나 먹어치워버릴까!! 하다가 그냥 까페라떼 톨사이즈 1잔과 식빵 2조각, 삶은 달걀 1개.<br />간식 : (...이라기엔 좀 웃기지만) 웨이트 직후에 물부어 마신 단백질 파우더 1숟가락. 이 '숟가락'이 좀 큰 겁니다. 대략 1/3컵인가요?<br /><br />아침은 기분좋았습니다. 종류별로 조금씩 차곡차곡 쌓아올려서 배부르게 먹었네요. 배부르게..가 좀 그렇긴 하지만, 아몬드와 카놀라유를 제외하고는 고지방음식은 없었습니다. 단백질은 닭가슴살 1쪽을 포떠서 간하지 않고 물에 데친 것이 있습니다. 바나나 사과 상추 모두 맛이 좋았어요. 자몽은 좀 썼습니다.. 음 너무 오래 뒀나봐요. -_-;; 그런데 겨우 저거 만드는데 40분 걸렸다능. (그리고 오늘 내내 졸려서 휘적휘적...)<br /><br />운동 : 하체 웨이트 1시간, 트레드밀 45분, 스트레칭 30분. 그리고 직장에서 짐옮기고 정리하는 육체노동 5시간(.....). 전 아마 세상에서제일'런지'를못하는사람,일지도 몰라요. T_T <br /><br />오늘 정말 따뜻했어요! 내일은 친구들과의 약속이 있으므로 음하하하 아마 느끼하고 달달한 것으로 폭식 예정. 크크크.
1. • friday night

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-23

   다요트를 즐겁게 하시는 것 같아요 근데 멘붕당시 섭취한 과자칼로리가 상당하실 듯 한대요? 근데 또 그만큼 땀흘리셨으니 섭취 소비 쌤쌤일까요?

   다요트를 즐겁게 하시는 것 같아요 근데 멘붕당시 섭취한 과자칼로리가 상당하실 듯 한대요? 근데 또 그만큼 땀흘리셨으니 섭취 소비 쌤쌤일까요?
2. • 가끔영화

     쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-22

   두 분 다 배곯지 않게 잘 드신거 같아요.

   두 분 다 배곯지 않게 잘 드신거 같아요.
1. • friday night

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-23

   네 가영님은 체중어떠세요? 봄이 오니 다요트나 한번..

   네 가영님은 체중어떠세요? 봄이 오니 다요트나 한번..
3. • 정원사

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-22

   안녕하세요? 오늘 저는,
   
   아침 만두국 밥 비엔나소세지볶음 솎음배추겉절이 깍두기
   점심 라면
   간식 알로에음료 쿨피스
   저녁 오렌지
   
   이렇게 먹었네요 며칠 평소보다 좀 많이 양도 먹고 했더니 배가 빵빵해요... 몸도 무겁고 불편하네요!
   아마 이따 친구들과 모여 과자를 좀 주워먹을 것 같긴 하지만... 조금씩 평소로 돌아가려고 노력중이에요

   안녕하세요? 오늘 저는,<br /><br />아침 만두국 밥 비엔나소세지볶음 솎음배추겉절이 깍두기<br />점심 라면<br />간식 알로에음료 쿨피스<br />저녁 오렌지<br /><br />이렇게 먹었네요 며칠 평소보다 좀 많이 양도 먹고 했더니 배가 빵빵해요... 몸도 무겁고 불편하네요!<br />아마 이따 친구들과 모여 과자를 좀 주워먹을 것 같긴 하지만... 조금씩 평소로 돌아가려고 노력중이에요
1. • friday night

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-23

   운동은 안하셨나요? 라면외에 양호하시네요 전 물과 커피외엔 음료수는 잘 안마셔요 그 칼로리라면 과자를 몇개나 더 먹을수 있을텐데 주의;

   운동은 안하셨나요? 라면외에 양호하시네요 전 물과 커피외엔 음료수는 잘 안마셔요 그 칼로리라면 과자를 몇개나 더 먹을수 있을텐데 주의;
4. • clancy

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-22

   저도 슬쩍 동참..
   아침 : 버터핑거 2개 우유 1잔
   점심 : 상추쌈,불고기,밥1/3공기, 마른반찬약간, 된장국
   저녁 : 떡국, 김치, 야채
   간식으로 오후에 마시는 요구루트 1병
   
   운동은 빠르게 걷기 8km 정도

   저도 슬쩍 동참..<br />아침 : 버터핑거 2개 우유 1잔<br />점심 : 상추쌈,불고기,밥1/3공기, 마른반찬약간, 된장국<br />저녁 : 떡국, 김치, 야채<br />간식으로 오후에 마시는 요구루트 1병<br /><br />운동은 빠르게 걷기 8km 정도
1. • friday night

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-23

   환영합니다 낯익은 닉이네요
   
   
   
   버터핑거, 불고기 ,떡국 칼로리가 많이 나갈 듯 한대요? 운동 잘 하셨네요 목표체중 혹은 감량정도 알려주세요~

   환영합니다 낯익은 닉이네요<br /> <br /> 버터핑거, 불고기 ,떡국 칼로리가 많이 나갈 듯 한대요? 운동 잘 하셨네요 목표체중 혹은 감량정도 알려주세요~
5. • 반반무많이

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-23

   어제는 운동을 밖에서 돌아다닌걸로 대신했어요. 와서 파김치가 되었거든요-_-
   어쩌다보니 식사도 저녁 4시쯤 한 끼 먹었네요. 그리고 자기전에 폭식을...
   아점저 : 밥 + 오징어튀김 + 도토리묵 무침 + 육개장 + 김치 + 김
   간식 : 라면 2개 찐빵 2개
   
   일 월 화 운동을 쉬고 많이 먹었더니 몸이 무거워서 헬스장 가는게 너무 귀찮더군요 ㅠ
   오늘도 운동은 생략;;
   
   아침 : 밥 + 계란국 + 김치 + 김 + 통조림참치
   점심 : 라면 1개
   저녁 : 김치볶음밥
   간식 : 시리얼 1그릇 과자짱구조금
   
   라면은 왜이렇게 맛있는걸까요? 라면에 중독됐나봐요--;
   내일은 꼭 운동을 가야겠어요.

   어제는 운동을 밖에서 돌아다닌걸로 대신했어요. 와서 파김치가 되었거든요-_-<br />어쩌다보니 식사도 저녁 4시쯤 한 끼 먹었네요. 그리고 자기전에 폭식을...<br />아점저 : 밥 + 오징어튀김 + 도토리묵 무침 + 육개장 + 김치 + 김<br />간식 : 라면 2개 찐빵 2개<br /><br />일 월 화 운동을 쉬고 많이 먹었더니 몸이 무거워서 헬스장 가는게 너무 귀찮더군요 ㅠ<br />오늘도 운동은 생략;;<br /><br />아침 : 밥 + 계란국 + 김치 + 김 + 통조림참치<br />점심 : 라면 1개<br />저녁 : 김치볶음밥<br />간식 : 시리얼 1그릇 과자짱구조금<br /><br />라면은 왜이렇게 맛있는걸까요? 라면에 중독됐나봐요--;<br />내일은 꼭 운동을 가야겠어요.
1. • friday night

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-23

   그제 라면 두개 찐빵 두개라니! 악 배고프네요 폭식을 경계하셔야겠어요 라면 맛있죠ㅠ 너구리 ,짜파게티 ,삼양라면 ,후루룩국수 ..부르다가 내가 못먹을 이름들이여...어젠 다행히 양호하시구요 ㅋ

   그제 라면 두개 찐빵 두개라니! 악 배고프네요 폭식을 경계하셔야겠어요 라면 맛있죠ㅠ 너구리 ,짜파게티 ,삼양라면 ,후루룩국수 ..부르다가 내가 못먹을 이름들이여...어젠 다행히 양호하시구요 ㅋ
6. • Maleta

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-23

   아침: 블루베리베이글+크림치즈
   점심: 쌀밥 1/2 + 훈제오리구이 3조각 + 산적 1개 + 야채볶음 + 짜파게티(2젓가락)
   저녁: 홍합 미역국 + 쌀밥 1/2 + 김치
   
   나름 선방했습니다 :)
   오늘은 점심이 외식이라 좀 힘들겠어요. ㅎㅎ
   운동도 하체 근력운동 40분 유산소 40분. 하체 근력했는데 왜 어깨가 아픈건지 ㅠ_ 아침에 찌뿌둥해서 힘들었어요.

   아침: 블루베리베이글+크림치즈<br />점심: 쌀밥 1/2 + 훈제오리구이 3조각 + 산적 1개 + 야채볶음 + 짜파게티(2젓가락)<br />저녁: 홍합 미역국 + 쌀밥 1/2 + 김치<br /><br />나름 선방했습니다 :)<br />오늘은 점심이 외식이라 좀 힘들겠어요. ㅎㅎ<br />운동도 하체 근력운동 40분 유산소 40분. 하체 근력했는데 왜 어깨가 아픈건지 ㅠ_ 아침에 찌뿌둥해서 힘들었어요.

게시판 2012

번호	제목	글쓴이	조회	날짜
	[공지] 게시판 규칙, FAQ, 기타등등 DJUNA 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 462,406 0 01-31	DJUNA 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	462,406	01-31
	[공지] 게시판 관리 원칙. 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 147,940 0 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	147,940	12-31
	제 트위터 부계입니다. 3 DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 122,151 3 04-01	DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	122,151	04-01
130354	새해복 많이 받으세요 10 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 187 10 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	187	12-31
130353	아바타 3를 보고 유스포 2 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 192 2 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	192	12-31
130352	[핵바낭] 올해 잉여질 결산 잡담 14 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 334 14 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	334	12-31
130351	아바타: 불 과 재 보고 왔어요 짤막 소감 6 theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 228 6 12-31	theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	228	12-31
130350	[영화강추] '척의 일생' 8 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 249 8 12-31	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	249	12-31
130349	흑백요리사 2 8~10회, 싱어게인 4 탑 4 결정 6 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 285 6 12-31	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	285	12-31
130348	Lacombe Lucien(1974) 7 daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 131 7 12-31	daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	131	12-31
130347	[관리] 25년도 보고 및 신고 관련 정보. 15 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 324 15 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	324	12-31
130346	Isiah Whitlock Jr. 1954 - 2025 R.I.P. 2 조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 138 2 12-31	조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	138	12-31
130345	[왓챠바낭] 우편배달부 말고 '포스트맨은 벨을 두번 울린다' 잡담입니다 12 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 267 12 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	267	12-31
130344	[넷플] 말 많고 탈 많은 '대홍수' 드디어 봤습니다 14 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 453 14 12-30	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	453	12-30
130343	[반말주의] 다들 올해 고생 많았어!! 새해 모두 건강하고 복 터지길 바래!! 12 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 186 12 12-30	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	186	12-30

검색