(바낭)조금만 느슨한 다이어트모임-5일 째

  • 01-13
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벌써 저녁이네요.


아침
땅콩버터토스트

점심
후레이크 우유 두 그릇

저녁
블랙커피 딸기 8개


운동
런닝머신 1시간
근력운동 40분

 


잡담
몸이 너무 무거워요...폐가 이십킬로그램은 되는 듯한 느낌. 모두들 감기 조심하세요!

 

헬스장 관장이 있는 시간이 오후대라서 그 시간을 피하고 있어요. 같이 머리도 자르러 갔고, 식사도 했고, 첫사랑 얘기도 들었고, 가끔 맛있는 것도 사줬고, 다이어트가 끝나면 술도 함께 마시기로 했는데 살 빠지는 속도가 너무 느려서 부딪히는 게 조금 스트레스가 되네요. "쟤 아직도 저 상태야?;" 이런 눈초리일 것 같아요.ㅎㅎ 오늘 부득이 오후 시간에 가게 돼서 앉아있는 곳 피해 할 운동만 하고 인사도 안하고 돌아왔습니다; 트레이너 하기 전에 영화전공 했다는데 이 게시판에 계신 건 아니겠죠?;;ㅎㅎ 내일부터는 꼬옥 새벽시간에 나가야지.

 


공지는 이 글 참고하세요(http://djuna.cine21.com/xe/3459599)

 

 

tub님, 살아 움직이는님, 바다속사막님, friday night님, heyjude님, 천개의혀님, 토포러님, 그럴줄알았지님, YUPPIE님, 세모님, 데브리님, Bigcat님, Mikan님, 밀희님, 네멋74님 오늘도 무사히 보내셨나요~

 

모두 꾸준히 해보아요!

 

      저녁 딸기 여덜개 에이그 그래도 뭐 시작했으니까
      안해봐서 런닝머신 위에서 한시간 있는다는게 신기하네요.
      가끔영화/안뇽 종종 놀러와주시니 얼마나 좋게요
      배고파 미쳐 날뛰고 있어요 으윽 사나움 100배 증가된 표정으로 그렇게 한 시간 있었답니다.
      딸기 있으면 여덜개만 더 먹어요 아무 문제 없습니다.
      세모님 같이 한끼는 백반을 먹어야 좋은게 아닌가요.
      사나운사람님 아침하고 저녁 양이 적어 보이는데 활동하기 괜찮으신지 궁금해요~
      저는 공부중이라 하루종일 활동량이 없어서 적게 먹어도 괜찮은데... 암튼 다이어트 모임 이틀째인 저는
      점심 : 오트밀죽 1/2, 양배추 샐러드, 견과류 한 줌
      간식 : 바나나, 초콜릿 두 개
      저녁 : 양배추+양파+브로콜리 굴소스 볶음
      간식 : 구운감자, 맥주500ml
      저녁에 먹은 맥주 때문에 스스로 점수 주자면 100점 만점에 10점인 하루네요. 내일까지 해야할 일이 있어서 운동도 안 했고요.. 그래도 점심 저녁 식단은 신경 써서 죄책감이 덜해요. 오트밀죽을 어제부터 먹기 시작했는데 따뜻하고 밍밍해서 딱 좋은데 이제 레시피 개발을 해야겠어요. 물만 넣어서 먹으니까 너무 심심하네요ㅋㅋ
      세모/ 말씀하신대로 치즈케익만 빼면 오늘도 잘하셨네요. 그래도 맛있게 드셨다니 다행이고요. 야채와 과일 조금씩 늘려가시고 밀가루도 함께 조금씩 줄여가기로 해요. 위대한 탄생과 백팔배의 조합이 어딘가 재미있네요. 헤헤. 여담이지만 저도 너무 힘들 것 같은 일(작업, 어학공부, 스탭퍼 등)을 할 때는 영화나 드라마 틀어놓고 한답니다. 오늘 나머지 하루도 계획 잘 지켜나가시길.

      가끔영화/그죠오? 저도 반성하고 있습니다. 시정할게요!ㅎㅎ 감기를 핑계로 밀가루에 관대해졌습니다. 저는 몸이 어디 아프면 밀가루가 땡기더라고요... 딸기는 더 안 먹을 거임. 그르렁.

      tub/오트밀죽 저도 먹어봐야 겠네요. 매트릭스에 나오는 희끼무리한 죽도 오트밀 죽이죠? 그때부터 왠지 땡겼어요.ㅎㅎ 점심 저녁 식단은 정말 잘 신경쓰셨네요. 맥주만 안드셨으면 오늘 깜빡 운동 안 하신 것 상쇄했었겠어요.ㅠ 내일은 더 화이팅! 저는 직업상; 그리 많은 칼로리가 필요하지는 않답니다(여태까지는 많이 먹었는데 이렇게 먹어도 아직까지는 지장이 없습니다. 저도 이번 다이어트 기록하면서 많이 줄인 식단이에요). 감기에 걸려서 더 입맛이 없는 면도 있고요. 19일부터 다시 밖에서 작업해야 하는데, 그때부터는 식단을 신경써서 더 늘려야겠지요.
      안녕하세요?
      금요일밤입니다

      사람님은 오늘도 잘하셨네요

      아침 : 김밥 세알, 카푸치노 한잔, 잣 두스푼
      점심 : 백반(밥 삼분지 이공기, 국 반그릇, 멸치볶음, 묵, 숙주나물, 오징어볶음 몇입씩
      저녁 : 홍합 500그람 정도.알만 까먹었어요.

      간식으로는 아메리카노 한잔을 마셨습니다. 배가 고프면 저녁에 고구마 한개 정도를 더 먹으려구요.

      운동할 여건은 전혀 안되거든요. 아기가 늘 붙어 있어요. 윗몸일으키기 하고 있으면 와서 옷들추고 배꼽을 손가락으로 쑤십니다. 제자리 걷기하면 발에 대롱대롱 매달리구요.
      재우고서야 겨우 윗몸일으키기 삼십개하고 제자리걷기 이십분정도 하고 자네요

      낮잠자는 한두시간은 폭풍 집안일을 해야해요.

      마의 주말이 다가오고 있어요. 외식을 자제해얄텐데!
      금요일밤부터 다짐하기 위해 닉도 바꿨는데. 힘을 주세요!ㅋ
      요즘 정말 몸이 무거워요. 아침에 잘 못일어나겠어요.
      어서 운동을 시작하든지 어쩌든지 해야지 원.

      아점: 밥 + 반찬
      간식: 샌드위치 1조각 + 커피
      저녁: 밥 + 반찬 + 귤 2개

      운동 안함.
      운동 정말 많이 하시네요. 부럽습니다...................

      아침 : 떡국 + 김치 + 치커리샐러드
      점심 : 쌀밥 + 오뎅국 두 숟가락 + 김자반 + 봄동나물 + 감자 한 알
      저녁 : 떡 하나 + 바나나 2개 + 요구르트 1개
      운동 - 40분
      간식 : 떡국(.......)

      아 망했네효 ㅠㅠ
      friday night/금요일 밤입니다^^! 오늘 식단 아주 잘하셨는데요? friday night님께는 야외활동을 못 권해드리겠군요. 그러면 특별히 식단에 신경을 쓰셔야 할 듯 해요. 밖에 나가셔서, 운동만을 위한 공간과 시간을 마련하시라고 권해드리고 싶지만 여의치 않으시니 스스로에게 책임감을 가지시고 드셔야해요. 밥그릇도 작은 걸로 바꾸시고 아기자기하고 작은 노력들을 식사시간에 해보세요. 운동도 그정도라도 꾸준히 꼭 하셔야합니다. 제가 드릴 수 있는 힘은 이 정도에요.ㅠ 그 외에는 정말 자기 자신한테 달렸어요. 내일도 기대할게요. 내일 봬요.

      heyjude/ 반찬이 막 통닭 한 마리 이런 거 아니셨죠?ㅎㅎ 그리고 "어서 운동을 시작하든지 어쩌든지 해야지 원.", "운동 안함" 시크하게 이러시니까 느슨해 보이셔서 우리 모임 취지와 잘 맞긴 하지만, 그러다 살 안빠지십니다(...)운동 하시라고욧!!

      천개의혀/부러우실 것 까지야! 운동할 때마다 제 안의 사나움이 증가되는 걸 느낍니다. 운동 끝나고 나면 거의 화신 수준입니다.즐거워요.ㅎㅎ 오늘 간식만 아니면 안 망하셨는데요?(...) 치커리샐러드 맛있었겠어요. 내일은 슬픈 말줄임표 없는 기록이 되기를.
      아침 후레이크 우유
      점심 샤브샤브
      저녁 후레이크 우유
      간식 아몬드 몇알
      운동은 오늘도 못했어요...
      점심은 먹고 싶은걸로 아침 저녁은 체중조절용 후레이크로 먹고 있는데, 나중에 다이어트 끝난 후가 두려워요
        아 후레이크가 체중조절요이었군요ㅎㅎ 일단 두려워하지 마시고 100일 동안만 딱 유지해본다 생각하세요 몸이 달라지고 입이 달라지는데 나중 일은 너무 걱정하지 말자고요 사실 저도 백일 후에도 유지할 수 있을지 나쁜 버릇 들진 않을지 조금 두렵긴 하지만요ㅎㅎ내일은 운동하실 수 있길 화이팅 줗은 꿈 꾸세요
      아침겸 점심 - 어묵국과 버섯 고깃국 밥 한 그릇

      간식 - 김치 고구마전 2장

      저녁 - 어묵국 한 그릇과 밥 한 공기

      운동 - 1시간 30분 산책(빨리 걷기)

      홍차 1잔, 귤 2개

      저녁을 너무 많이 먹은것 같아요. 아직도 배가 불러요. 빵빵...T.T 그런데 지금 쵸코칩 쿠키가 먹고 싶어요.
      이걸 참아야 하나...
      오늘은 좀 늦었네요. 아이 재우고 오느라..
      아침 - 누룽지 반그릇
      점심 - 스시 정식(스시, 회 약간, 나가사끼 짬뽕)
      저녁 - 한식 (밥 1/2그릇+갈비탕의 고기 약간)
      간식 - 피칸파이 1/2와 쌀 빵 한입
      운동 - 스트레칭+좌식자전거 (30분씩)

      아침을 준비 못해서 대강 떼우고, 생각지도 않게 남편이 일찍 집에 돌아와서 둘이 나가 외식을 했어요. 간식을 먹었길래 저녁은 좀 적게 먹었어요. 그래선지 간식에 대한 폭풍유혹에 시달리고 있습니다. -.- 잘 넘기고 위탄 본다음에 자겠습니다.
      Bigcat/오늘도 천변 산책하셨나요? 좋은 운동량입니다. (김치고구마전 맛있었겠어요. 제가 전을 좋아하거든요.) 배가 빵빵 하실 땐 뭐 드시면 안돼요.ㅜ.ㅜ 참으셔야합니다. 아니면 사놓으시고 2-3개만 살짝 드세요. 개인적으로는 참으시길 권해드립니다...^^; 내일 어떻게 되었는지 알려주세요. 내일 봬요.
      아침: 파리바게뜨 햄에그토스트 + 원두커피 1컵
      점심: 돼지국밥 2/3 그릇
      간식: 칸쵸 2알, 귤 1개, 찹쌀떡 1개
      저녁: 올리브유에 튀긴 두부 1/2모 + 우유 1컵

      운동: 식사량에 절망해서 폭풍 걷기!! 1시간 20분만에 7.9키로!!
      (다른 분은 어떨지 모르겠지만 전 다리가 짧아서 힘들었어요ㅠ0ㅠ 정말 열심히 걸은 거랍니다)
      밀희/아니에요. 나름 신경써서 식사하신 게 느껴지는데요? 게다가 절망해서 폭풍 걷기까지! 1시간 20분만에 7.9키면 잘은 모르지만 정말 열심히 걸은 것 아닌가요? 다리 짧으신 것까지 고려하면 더ㅎㅎ 자극이 되는 포스팅입니다. 저도 더 열심히 할게요. 지금은 유지기이고 강도는 일 주일은 더 있다가 높이려고요. 아무튼, 밀희님 퐈이팅!!
      아침: 닭가슴살 미역국(클리어><), 흑미밥 2/3, 데친 양배추쌈, 데친 두부, 간장양념
      점심: 신라면 반개! (매운 걸 먹고 싶은 충동을 이기지 못했어요...)
      저녁: 닭가슴살야채볶음(편마늘도 많이많이), 흑미밥 1/2
      간식: 아몬드 한줌

      운동: 강하나 하체스트레칭 30분... 또 유산소 운동을 못했네요 줄넘기 500개(아까 라면 먹구 소화되기 무섭게 하고 왔어요)

      내일부터는 걷기라도 꼭 해야겠어요 사람님은 열심히 운동하셨네요 다시 헬스를 끊어야겠어요 집에만 있으려니 엉덩이가 잘 안떨어져요
      습관처럼 매일 하게 되면 좋겠어요 안하면 몸이 이상할 정도가 되려면 한 세달은 열심히 해야되겠죠?

      + 사람님, '로테와 루이제'가 원작이고 만화영화도 있었어요 찾아보니 '개구장이 천사들'이라는 제목이네요 tv방영도 한 것 같은데 정확히는 모르겠구 저는 비디오대여점에서 빌려주는 비디오테이프로 봤었어요 :)
      바다속사막/오늘 운동량도 좋고 식사정도 스스로 체크하셔서 분할을 잘 하셨네요. 왠지 지금 몰아치는 간식폭풍유혹도 잘 넘기실 것 같아요!! 위탄 재미있게 보세요!


      토포러/ 손길이 느껴지는 대단한 건강식입니다. 스트레칭과 줄넘기 하신 것 바람직하고요.
      몸매좋은 지인의 말로는 운동은 일년 반정도 꾸준히 해야지 안 하면 이상할 정도가 된더군요. 그래도 어떻게 하느냐가 중요하니까. 3-4개월로 일단 목표를 잡고 열심히 해보아요! 운동 꼭 하세요!
      저녁에 떡국한그릇이요..

      점심으로 된장국+밥 반공기



      오늘 학원 아이들과

      굴렁쇠 굴리기 해서..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체력소비가 꽤 있었습니다



      아 저 그리구.. 양심상 ㅠㅠ

      주말엔 댓글 안달게요 이번에만 ㅠㅠ 왜냐면 친구들하구

      여행가는데.. 아무래도 술을

      많이 마시게 될것같아요..ㅠㅠ
      사람님 너무 적게 드시는거 아닌가요 전 오늘 망했어요 ㅠㅠ
      아침 생략
      점심 : 라면, 김밥
      저녁 : 삼겹살 , 공기밥 ㅠㅠ 친구가 사준다고 꼬셔서 넘어갔어요 그래도 술을 좋아하는 친구는 아니라 소주는 안먹었네요 ㅎ

      운동 : 방금 중랑천따라 걷고 왔네요 많이 안춥네요 근데 그동안 산책하는 사람 한명도없네요 자전거는 가끔보이는데 ㅎ
      10km, 1시간 40분 걸렸네요 나이키 어플 사용해서 기록하며 하고 있어요
      다녀오니 뿌듯하군요 ㅎ
      YUPPIE/아침은 안드신 건가요? 점심하고 저녁 식단 좋아요. 굴렁쇠 재미있었겠고 바람직하네요. 잘 다녀오세요. 술도 많이 드시고 오세요.
      하!지!만! 돌아오시고나서 어떻게 만회(?)하실 지 궁금합니다.ㅎㅎㅎ 다음 주에 봬요. 좋은 여행 되시고요.

      네멋74/저 식단 괜찮은데 많은 분들이 염려(?)를 하시네요. 요새 아파서 집에만 있어서 그정도만 먹어도 되나봐요. 다음 주 후반 부터는 더 늘일려고요. 삼겹살을 5인분 드시지 않고서야 그렇게 망한 하루는 아니었네요. 무엇보다 계속 하루 1시간 이상씩은 운동 하셨잖아요. 나이키 어플도 사용하시며 간지나게 운동하시고, 좋아요. 내일도 홧팅

      토포러/ 오 진짜요? 저는 여태까지 당연히 없을 줄 알고 찾아보려는 노력조차 하지 않았어요. 토포러님 덕분에 좋은 정보 얻어갑니다. 감사합니다. 좋은 꿈 꾸세요.
      늦어도 댓글 달아주시나요? ㅎㅎ 저도 오늘부터 참여하렵니다.
      아침 : 초코케잌 한조각
      점심 : 계란+간장에 비빈 밥 3분의 2공기
      저녁 : 버섯과 약간의 베이컨, 새우3개 들어간 로제 파스타 -오늘 식단이 엉망이네요

      스트레칭 40분, 유산소 30분
      미국에 거주중이라 올리는 시간이 항상 이시간일듯...ㅜㅜ 검색해서 찾아온 글이에요
      내일 저도 이름 불러주세용 히히
      ikgwg/환영합니다! 저는 단순무식하게 밀가루 줄이고 운동 매일매일하고 밥은 전보다 줄여야지 살빠진다!에 근거해 다이어트 하는 사람입니다. 그래서 그에 맞는 원론적인 얘기만 계속 할 거에요^^;. 오늘 식사 정말 맛있게 하셨네요.히. 운동시간은 아마도 적절한 듯 하고요. but, 저는 걷기 한 시간씩이나 하니까 ikgwg님도 한 시간씩은 하세욧!ㅎㅎ 앞으로도 기록 기대할게요.
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