우선 몰빵은 금물. 저녁을 적게 먹을거니까 점심은 배터지게！ 이런거 성공못하는거 아시죠?＾＾ 저녁엔 모임도 많고 회식도 많고 또 점심을 많이 먹은탓에 늦은식사가 될수도 있습니다. 매끼 먹던양 특별히 의식하지 마시고 그냥 드세요. 그리고 밤에 먹는거 안좋다고 너무 이른시간에 저녁을 먹는것도 역효과가 날수있습니다. 야식의 의혹이 찾아오죠 ㅋ 특별히 일찍 주무시는 분이 아니면 밤 9시정도까지는 보통의 저녁식사를 해도 괜찮습니다. 12시에 취침한다고해도 자기 3시간전에 섭취하는거니까. (의학적 근거는 모르겠으나 무리하지않는 다이어트가 오래간다는 의미의 개인적생각입니다.)
Tip1> 식사일기 쓰기
오늘 먹어치웠던 음식을 빠짐없이 기록합니다. 매끼 반찬메뉴는 물론 사탕하나, 커피한잔 전부 다 깨알메모. 자잘한 군것질에도 별로 뭘 많이 먹었다는 느낌이 없을때, 적어놓고보면 의외로 하루동안 참 쓸데없는거 많이도 먹었다는 사실을 확인할수 있습니다. 한심하죠. 메모양이 적은날은 뭔가 뿌듯합니다. 뭘 또 먹기전에 다시한번 메모를 쳐다보세요.^^
Tip2> 점심은 직접 싼 도시락으로!
기름끼 철철넘치는 튀김음식, 애정하는 치즈덩어리, 햄소세지만의 향연이어도 상관없습니다. 집에서 싼 도시락으로 점심을 드세요. 도시락이라는게 아무리 많이 넣는다해도 한계가 있습니다. (매일 6단도시락을 싸서 다닐순 없으니까요^^::) 정해진 양을 먹게된다는게 중요합니다. 밥그릇을 식판으로 하는것과 비슷한 거죠. 식판에 밥을먹으면 영양의 밸런스가 한눈에 보이고 식판위의 양만을 먹기때문에 다욧 효과가 있다고하네요. 도시락이라는게 처음엔 뭔가 2%부족한 느낌이지만 습관이되면 그만큼이 자기의 적정량이 됩니다. 위가 줄면 먹는양도 자연히 줄어들죠.
뭐니뭐니해도 다이어트의 관건은 얼마만큼 먹느냐 아니겠습니까. 무리하지않고 과식하지않는 방법으로 추천해봅니다. 저는 나름 효과를 보고있는데 실천하실분이 계시다면 후기도 궁금하네요^^
