잠을 잘 자기 위해 필요한 것
잠을 잘 자려면 여러가지가 필요하긴 한데
가장 큰 건 멜라토닌 같습니다
멜라토닌이 충분히 있는가 없는가
그게 결정적인 것 같아요
멜라토닌은 그냥 만들어지지는 않고 세로토닌이 송과선에서 변한다고 하는데
타이밍이 중요해요
대충 8시나 9시쯤에 세로토닌이 필요한 것 같습니다
그때 세로토닌이 부조카다?
그럼 몸에서 신호를 보냅니다 먹어라
배고프다
그럼 야식으로 세로토닌을 채우게 되는 건데
이거는 좋은 방법이 아닙니다
세로토닌을 채우는 걸 저녁 9시에 먹어서 채우면 결국 안좋아요 당연하게도
어쨌든 고 타이밍에 세로토닌이 부족한 상태면 채워야 됩니다
수다를 떨든 뭘 하든 채워야 되는데
그게 부족하면 밤에 못자게 됩니다
밤내내 재울만한 멜라토닌이 필요한데
약으로도 멜라토닌을 먹는 것 같은데 이게 잘은 모르겠는데
약으로 먹으면 안좋다고 하더라구요
저녁 8시에 세로토닌을 채워넣는 방법을 아는지 모르는지가 중요한 것 같습니다
여자보다는 남자가 세로토닌 양이 많다고 하더라구요
필요할때 한번에 나오는 양이 많대요 그래서 남자가 여자보다 우울증이 적대나 그러더라구요
슈퍼맨 배트맨 다 있는데 세로토닌맨은 없나
엄니께서 불면증으로 고생하고계십니다.
초기치매로 관련 약 드시고 불면증으로 두가지 약을 드시고 계신데 효과가 없으신가봐요.
70후반이니 숨 헐떡일정도로 운동하시라 할수도 없고(제가 해보니 이게 좋은데)
두뇌를 와쉬아웃할정도로 뭔가 몰두하시라 할수도 없고(과거에 대한 부정적 생각이 많으시고 자꾸 그런 생각을 하시는 것 같아요)
에혀 어쩌면 좋을지
그냥 의사한테 더 잠이 잘오는 약으로 바꿔서 처방하라고 부탁하는 수밖에 없을것 같아요