굽은 어깨와 등을 펴는 간단한 방법
아래 동영상에 나오는 방법 중 3번째 방법으로 어깨를 묶고 책상 앞에 앉아 있는데 이 자세를 하고 타이핑을 하려니
가슴을 내밀고 등을 꼿꼿하게 펴게 되네요.
등이나 어깨가 굽어지면 바로 스트랩이 당겨져서 느낌이 오니까 다시 펴게 돼요.
제 몸에서 가장 유연하지 못한 곳이 어깨인데 어깨를 강제로 펴 놓으니 앉아있는 자세가 곧아지는 것 같아서 기분이 좋아요.
집에 있을 때는 이렇게 묶고 있어야겠어요. ^^
의자에 오래 앉아 있어 어깨나 등이 자꾸 굽어져서 고민이신 분은 이런 스트랩 방법을 사용해 보시는 것도 괜찮을 것 같아요.
제가 사용한 스트랩이 2m인데 간신히 3번째 방법을 할 수 있었으니 (남는 부분이 거의 없음) 요가 스트랩을
구입하시려는 분들은 3m 정도 길이는 되는 걸 사시는 게 좀 여유가 있겠어요.
요가 스트랩이 아니라도 긴 끈만 있으면 되지 않을까 했는데 태권도복띠로 할 수도 있네요.
https://news.joins.com/article/20963189
저 사람이 언더그라운님 같은 느낌이
본문 올리고 부랴부랴 운동 갔다 오느라 이제 봤네요. ^^
저 분이 요가를 잘해서 좀 부럽긴 하죠. 요가 잘 하는 남자와 요리 잘 하는 남자는 멋있어요.
수십 년 동안 책상 앞에 쭈그려 앉아 있어서 굽어버린 어깨와 등은 하루에 한 시간 정도 운동한다고
금방 유연해지지 않더라고요. 스트랩으로 하루에 몇 시간이라도 펴놔야겠어요.
묶어 놓고 보니 굽은 어깨와 굽은 등은 함께 온다는 걸 알겠네요.
자세를 교정하면 심리적 효과도 조금 오는 것 같아요. 어깨를 쫙 펴고 가슴을 내미는 포즈를 취하면
뭔가 자신만만해지죠. 기분이 좋으면 웃지만 웃으면 기분이 좋아지는 것처럼 자신감이 넘치면
어깨를 펴고 가슴을 내밀게 되는데 어깨를 펴고 가슴을 내미는 포즈를 취하면 자신감이 생기기도 해요. ^^
이것도 어깨도 펴면서 거북목을 완화하는 좋은 운동이라네요.