운동 삼개월..몸은 거짓말을 하지 않는다

  • 06-29
  • 3,680 회
  • 1 건
올 초 겨울에 태어나 최고 몸무게를 찍었습니다. 위기감을 느끼고 집 앞 새로 생긴 헬스장을 찾아갔습니다.

트레이너와 상담할 때 목표 감량이 어떻게 되냐 물아보길래 
한 달에 일키로씩 빼는 거라고 했어요 
욕심이 너무 없는 거 아니냐며 웃더군요..
안 먹으면서 살 빼는 건 진짜 하기 싫습니다. 식이요법 병행을 살짝 권유하길래 잡곡과 채소량을 늘리긴 하겠으나 먹을 건 다 먹겠다고 당당하게 선언했습니다 ㅎ


그렇게 첫 날(3/26)스쿼트를 배우고...

지금은 
수 토 - 하체 복부 유산소
목 - 가슴 어깨 복부 유산소
일 - 등 허리 복부 유산소
화 금 - 유산소만

이렇게 돌려가며 하고 있습니다
데드리프트 벤치 프레스 등등은
인터넷 보면서 자세 익히고 느낌 찾으면서 했고요

일단 근육이 타는 느낌이 너무 좋아요
근육운동 유산소 각각 30분씩,
근육 운동은 정말 영혼이 털리도록 합니다.. 오래 하면 오히려 근손실이 온다길래(어디서 들은 건 많다) 중량을 높이는 방향으로 하고 있어요. 

그렇게 삼개월 하니까
근 손실 없이 5kg빠지네요
몸 모양새가 확연히 달라졌습니다
즐거워라..ㅎ

모델들이 저 세 끼 다 먹어요 하면 저 년이 어디서 거짓부렁을, 이랬었는데 그 말이 맞네요. 가려 먹으면서 죽어라 운동하는 거겠죠.
저만 해도 운동 직후엔 계란 두유 와구와구 먹거든요. 근 손실이 제일 두려움!! 

이렇게 해도 근육이 참 안 붙어요
그래도 손실 없이 지방만 빠지는 게 어디야 하며 위로하고는 있는데
앞으로는 근육을 붙이는 방향으로 연구를 조 해봐야 할 것 같네요

여튼 몸은 진짜 거짓말 안 합니다
남은 인생은 내 몸을 좀 사랑하면서 살아야겠어요







      여성분이시면 근육진짜진짜 안붙습니다.

      근육이 생기려면 운동,영양,휴식이외에 남성호르몬도 필요하거든요.


      꾸준히 하는게 답입니다
목록

게시판 2012

번호 제목 글쓴이 조회 날짜
[공지] 게시판 규칙, FAQ, 기타등등
DJUNA
쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 462,408 01-31
[공지] 게시판 관리 원칙.
엔시블
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 147,940 12-31
제 트위터 부계입니다. 3
DJUNA
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 122,151 04-01
130354 새해복 많이 받으세요 10
라인하르트012
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 187 12-31
130353 아바타 3를 보고 유스포 2
라인하르트012
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 192 12-31
130352 [핵바낭] 올해 잉여질 결산 잡담 14
로이배티
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 334 12-31
130351 아바타: 불 과 재 보고 왔어요 짤막 소감 6
theforce
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 230 12-31
130350 [영화강추] '척의 일생' 8
LadyBird
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 249 12-31
130349 흑백요리사 2 8~10회, 싱어게인 4 탑 4 결정 6
쏘맥
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 285 12-31
130348 Lacombe Lucien(1974) 7
daviddai…
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 131 12-31
130347 [관리] 25년도 보고 및 신고 관련 정보. 15
엔시블
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 324 12-31
130346 Isiah Whitlock Jr. 1954 - 2025 R.I.P. 2
조성용
쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 138 12-31
130345 [왓챠바낭] 우편배달부 말고 '포스트맨은 벨을 두번 울린다' 잡담입니다 12
로이배티
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 268 12-31
130344 [넷플] 말 많고 탈 많은 '대홍수' 드디어 봤습니다 14
LadyBird
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 453 12-30
130343 [반말주의] 다들 올해 고생 많았어!! 새해 모두 건강하고 복 터지길 바래!! 12
쏘맥
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 186 12-30