다이나믹 웜업 링크

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동적 스트레칭과 관절 가동성 확보를 위한 운동 전 수행하는 웜-업 예제입니다. 각 동작마다 10회 내외, 이완 상태는 1~3초로 짧게만 유지하며 동작 자체에 신경을 쓰시길

 

 

scap pushup

bird dog

Kneeling glute mobs


Walking spiderman with overhead reach

Pulsed hip flexor mobs

Supine Straight Leg Raise

 

 

 Glute bridge

 

 


Single Leg Glute Bridge

 

Arm circles


Bent over cuban press
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