(늦은 밤에 드러운 포스팅 죄송합니다 ㅠㅠ)

변비가 심합니다
근데 최근에 회사일이 너무 바빠 운동은 커녕 거의 업무시간 내내 앉아서 컴퓨터만 해요
거의 움직임이 없어서 그런지, 장이 꽉 막히고 아랫배가 더부룩한 기분이 지속되요
물은 나름 많이 먹는데...변을 일주일에 한번꼴로 봅니다;

어떻게 해야 좀 쾌변;을 할 수 있을까요?
아, 당분간은 바빠서 운동은 전혀 못해요 ㅠㅠ

추가) 집에서 밥을 한끼도 안먹기 때문에(바깥에서 세끼를 모두 먹죠) 현미밥 등의 식이요법(?)은 지키기 힘들어요;