바로 밥에 물 말아 먹기


저 우연히 이 짓을 하게 되었는데요. 5월 초에 무려 일주일을 그렇게 해보았습니다. 그러자 딱 3킬로가 빠지더군요. 일주일만에! 밥에 물을 말게 되면 밥먹을 때 한 그릇씩 배당되는 국을 안먹거나 그냥 몇번 떠먹는 수준이 됩니다. 소금을 적게 먹게 되고, 국물에 들어있는 건더기나 젓가락으로 집어 먹죠. 일단 물을 먹게 되니 포만감이 생기고 반찬을 좀 덜 먹는 효과가 있는 듯합니다.

다른 사람이 그러는 거 보고 따라 하게 되었는데, 습관이 되어서 어제는

해장국 집에서도 사발 하나 더 달라 해서 밥을 찬물에 말았습니다.








P.S. 아, 가능하면 하루에 두 시간씩 운동해주시고요.