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하체(엉덩이, 허벅지) 살 어떻게 하면 뺄 수 있을까요?

2012.06.16 21:11

romantic 조회 수:4485

휴..

앉아있는 게 불편할 지경에 이르렀어요 ;;;;;;

허벅지랑 엉덩이 살 뺄 수 있는 방법 있을까요?

매일 조깅은 하는데

조깅과 근력운동을 병행하면 빠진다고는 들었어요

근데 헬스 끊기가;;;;;;

혹시 하체 살 빼신 분 계신가요?

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머루다래

2012.06.16 21:16

과학적으로 특정 부위만 살을 빼는 건 불가능하다고 알고 있습니다.
근육은 특정 부위만 키우고 빼고 할 수 있는데, 살은 전체적인 유산소 운동과 식이요법이 답이라고 해요.
그 외의 방법이라면... 지방흡입술 정도?

댓글
죠.

2012.06.16 21:17

전 네이버 "건강" 페이지에 숀리의 각종 부위별(?) 운동법 동영상이 올라와있어 일단 즐겨찾기 해두었습니다. 따라할지는 의문이지만..

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클로버

2012.06.16 21:29

하체만 살을 빼는건 불가능하다고 들었습니다. 하지만 살을 빼면서 하체에 집중할 순 있다고 하더라고요.
하체비만은 대부분 하체에 혈액순환이 잘 안되서 지방이 그 부위에 쌓이는거고 운동전에 하체 스트레칭을 해서 순환이 원활해진 상태로 열량을 소모하면 도움이 된다고 트레이너가 말했어요.
하지만 전 의지박약이라.....

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gloo

2012.06.16 21:32

하지만 전 의지박약이라.....222

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mingo

2012.06.16 21:33

허벅지 살은 무릎사이에 책을 끼고 앉아 있는 방법으로 효과봤습니다.(듀게에서 배운 방법) 제가 워낙 물살이라 그럴지도 모르겠는데요, 효과는 정말 좋았어요. 단기간에도 눈에 보일 정도로요.
근데 무릎 안 좋으면 하지 마세요; 무릎이 약한 편이라 놀라운 효과에도 포기해야했습니다.(흑)

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클로버

2012.06.16 21:44

#mingo:
헉 방법을 더 자세히 알려주실 수 있나요??

댓글
mingo

2012.06.16 22:00

#클로버:
의자에 약간 앞쪽으로 앉아서요 무릎 사이에 적당한 책을 끼우고 떨어지지 않게 힘을 주며 앉아 있는거에요. 저는 30분 정도 앉아 있었던거 같은데 시간이나 책의 무게는 본인에 맞게 정하시면 될거 같아요. 하지만 무릎에 무리가 많이 가니까(제가 느끼기에는) 너무 무거운 책은 하지마시고요. 방법은 간단하죠?ㅎㅎ

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잡배

2012.06.16 21:33

더 뛰세요.

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탄누투바

2012.06.16 21:33

여자분이시라면 강하나 스트레칭과 이소라 하체운동 매일 하시면 효과 있을거예요.
저는 일주일정도하면 옷입기가 편해져요
동영상은 검색하면 다 나올꺼예요.

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Silencio

2012.06.16 21:44

강하나 스트레칭이 효과가 있었어요. 혈액순환 잘되는 느낌도 들고 좋더라구요. 처음엔 동작대로 안돼도 계속 하다보면 잘 되거든요. 하체가 시원한 느낌이 들어요 ㅎㅎ

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romantic

2012.06.16 22:12

듀게님들 좋은 정보 정말 감사드립니다~
말씀대로 강하나 스트레칭 찾아서 한 번 따라해봤는데
진짜 좀 시원한 거 같아요
이제부터 매일 아침마다 이거 하고 조깅하면 좋겠네요
감사합니다!
다이어트 아자아자!

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푸른새벽

2012.06.16 23:00

매일 조깅을 하신다면 곧 빠지지 않을까요?

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being

2012.06.17 00:13

조깅이나 달리기나 파워워킹 등 유산소운동을 매일 하시면서 근력운동의 데드리프트, 스쿼트, 런지 등의 자세로 하체를 마구 조지면(-ㅅ-) 셀룰라이트따위가 사라지는 속도가 확실히 빨라집니다. 부분적으로 빼는 것은 확실히 힘들다고 하는데, 빨리 살을 빼고자 하는 부위에 자극이 많이 되는 운동을 하면 그쪽 혈액순환이 빨라지는 것인지 지방/근육 조성비율이 바뀌어서 그런지..겉으로 보는 라인은 확실히 빨리 정돈됩니다.

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