[듀나IN] 허리통증이 심합니다.

고도비만이던 시절이 오래되어서, 허리와 무릎이 많이 안 좋습니다. 생리통도 주로 극심한 허리통증이고요.

특히 허리는 작년부터 살이 좀 빠지면서 덜 아팠는데

요즘 다시 허리통증이 시작되었습니다. 일하면서 무거운 물건을 많이 들어서 그런것 같습니다. 

아프다가도 시간이 지나면 괜찮아 지는게 허리인데

이번주 시작할 때부터 아팠고, 오늘이 벌써 목요일이니, 사나흘 정도 허리가 아파서 끙끙 앓으니 정신을 못 차리겠습니다. 

핫팩에 뜨거운 물 담아서 잘 때마다 대고 있습니다. 일자로 눕는 것보다 베개를 여러개 겹쳐서 약간 45도 정도 등을 기대고 눕는 것이 편합니다.

동영상 찾아서 허리 통증에 좋은 체조 같은것 검색해서 따라해보고 있습니다.

굳이 병원에 가지 않더라도 허리 통증을 낫게 하는, 그리고 허리 근육을 강화시키는 근본적인 운동이나 민간요법 같은것이 있을까요.