[듀나in] 걷기운동 할때 모래주머니 발목에 차도 좋을까요?

모래주머니 1kg 짜리를 발목에 차고 운동장 걸을까 하는데요

검색해보니 그냥 걸을때보다 칼로리 소모가 더 되니 좋다는 사람도 있고

자세도 부자연스러워지고 관절에 안좋으니 절대 하지 말라는 사람도 있고

잘 모르겠어요.

같은 이유로 흔히 빨리걷기할때 손에 드는 작은 아령이나 아령역할하는 오백미리짜리 작은 물병... 이런것들도 들고 걷지 말라고 하는데요.

(자세 나빠지고, 관절도 안좋음. 걷는것에만 집중하라고)

혹시 이런 운동이론 잘 아시는 분 설명 부탁드립니다.

관절 어쩌고 하니... 체중 많이 나가는 사람에게는 특히 더 안좋을까요?