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[자유의지 다이어트 모임]69일차

2012.04.03 20:09

Maleta 조회 수:804

friday night님이 곧 돌아오시겠군요.

매일 제시간에 이렇게 글을 적기가 은근히 힘드네요.

오늘은

아침: 전복죽 (밥공기로) 1공기, 깨찰빵 1개

점심: 현미밥 0.8 공기, 파김치 몇조각, 열무김치 세조각, 김치전 2조각, 계란말이 3개, 양상추 쌈 1쌈, 녹두전 1조각

간식: 포도주스 1잔, 애플주스 반잔, 마가레트 두 작은 봉지, 애플쨈 파이 한 작은 봉지

저녁: 현미밥 0.3 공기, 고사리나물 조금, 에그타르트 먹을 예정입니다. (간식을 너무 많이 먹었네요.. 속이 안좋아요)

운동: 크런치 60회, 바이시클 크런치 50회, 스쿼트 30회, 레그 런지 10회, 시티드 레그 컬 30회, 토탈힙 50회, 15분 뛰다 걷다 반복

운동을 좀 줄여야겠어요. 비가 오니까 무릎이 더 안좋네요 ㅠ_

여러분의 식단을 적어주세요~~

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가끔영화

2012.04.03 20:45

매일 한다는게 아주 힘들어요 이틀에 한번도 힘들죠.
가지수가 많아서 푸짐한거 같습니다.
무릎 무리 안가는 운동하셔야 합니다 너무 힘을 안써도 안좋지만요.

댓글
Maleta

2012.04.04 09:35

#가끔영화:
일단 매일 하려면 이 건망증부터 어떻게.. 쉽지 않은 것 같아요.
가지수가 많은건 회사에서 도시락 반찬을 공유하기 때문이죠. 무릎은 정말 답이 없네요 ㅠㅠ 운동을 하긴 해야하는데 말이죠..

댓글
keen

2012.04.03 21:21

어제부터 다시 몸이 삐그덕대더니 오늘은 코끼리한테 밟힌것마냥 팔다리가 쑤시고 속이 답답하네요 ㅜㅜ

아침: 씨리얼에 우유, 딸기, 커피
점심: 두유, 원피스빵 반개,
간식: 바나나 중간 크기 한개, 오트밀 쿠키 한개, 커피
저녁: 야채죽, 보리차, 훈제 오리 바짝 구운것 여섯점

며칠째 비가 와서 막 녹스는 기분이에요. 옷 껴입고 뜨거운거 마셔도 팔다리가 으슬으슬하고...
오늘은 약먹고 일찍 쉰다음에 내일은 반드시 운동을 나가야겠습니다
비와도 우비 입고 나가서 뛸거에요ㅠㅠ!

댓글
Maleta

2012.04.04 09:38

#keen:
아플때는 잘 먹고 쉬는게 답이죠. 내일.. 아니 오늘은 비가 안온다고 하니 몸 괜찮아지시면 즐 러닝 하세요^^

댓글
노루잠

2012.04.03 21:34

안녕하세요~

아침: 현미밥1/2, 참치김치찌개
점심: 현미밥1/2, 참치김치찌개1/2, 뮤즐리, 저지방우유, 포도세알
저녁: 단호박샐러드(건포도), 저지방우유
간식: 딸기 10알

운동: 출퇴근 걷기 1시간

이제부터 아령과 훌라후프 예정입니다

오늘부터 매일 체중을 재는 이 집착의 고리를 좀 끊어볼 생각입니다.
아침저녁으로 체중계에 올라가니까 신경질적이 되어서 도저히 안되겠어요.
토요일 외식 약속이 있으니 그날 까지 체중계 끝!
그리고 김치찌개도 좀 그만... 아무리 좋아해도 꽤 짠 음식을 너무 자주 먹는 것 같아서요~

댓글
Maleta

2012.04.04 09:44

#노루잠:
건강한 식단 같습니다. 김치찌개 한 뚝배기에 일일 나트륨 권장량보다 더 많은 양이 들어있다고 하네요. 양보단 간만 조금 조절해서 드시면 괜찮지 않을까요 :) 저는 인바디로 한달에 한번씩 재고 있어요. 체중보단 체지방에 주의가 기울더라구요

댓글
나초콩

2012.04.03 21:40

어젯밤 야식의 유혹이 있었지만 당근 1개와 아몬드20알로 반극복했어요.
점심 : 고구마200g. 두유1팩. 낑깡7알
간식 : 낑깡7알
저녁 : 훈제닭가슴살 100g. 고구마100g. 참치양배추양파볶음.
간식 : 이따가 사과 한알 당근 아몬드 먹을예정
운동 : 가슴과 삼두 근육운동 20분
러닝머신 50분 거리 6.3km

댓글
Maleta

2012.04.04 09:45

#나초콩:
야식의 유혹을 !! 대단하십니다 운동도 열심히 하셨네요.

댓글
tora

2012.04.03 22:16

안녕하세요~오늘은,

점심: 무지개떡2와2분의1조각, 블루베리즙1개, 대저토마토1개, 청포도 13알
간식: 호박파운드3분의2조각
저녁: 호박죽 1소접시, 만두1과2분의1개, 해물칼국수1접시, 김치

몸상태가 좋지 않아서 운동은 생략하고 동네1바퀴가량 걸었는데 춥네요; 내일부터 다시 운동해야겠습니다 ㅠㅠ

댓글
Maleta

2012.04.04 09:47

#tora:
환절기에 일교차도 크고 날씨가 이상하니 다들 몸이 안좋아지시네요.. 무리하지는 마세요~

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SE14

2012.04.03 23:11

안녕하세요~^^

아침: 밥 1/2공기, 무국, 김치, 데친 브로콜리와 콜리플라워, 한라봉 1개, 딸기 몇알
간식: 다크쵸콜렛 조금, 아몬드 10알쯤, 옥수수수염차
점심: 고구마 2개, 두유, 삶은 달걀 1개
간식: 다크쵸콜렛 조금, 커피
저녁: 고구마 1개, 삶은 달걀 1개, 견과류 섞은 요거트 1개, 카레 3-4스푼
간식: 쥐포 자잘한 것 4개, 아몬드 10알쯤
운동: 108배는 무리라서 45배만 --;; (추워서 못나가겠어요)

댓글
Maleta

2012.04.04 09:50

#SE14:
식단이 화려한데 건강하네요! 저도 추운거 질색이라 날씨에 영향받지 않으려고 헬스장 다니는데요.. 그래도 추우면 가기 싫어요 ㅋㅋ

댓글
aires

2012.04.03 23:25

안녕하세요, 오랜만입니다. ^^
다시 한번 힘을 내볼까 하구요. 그동안 잘 쉬었어요. 생각보다 나쁘진 않았구요.

아침 : 요거트100mL, 자몽 2쪽, 아몬드 5알, 고구마 작은 것 1개
간식 : 뽀또노란봉지 1개, 믹스커피 1개
점심 : 햇반작은것 1개, 양배추 1/2그릇, 삶은닭가슴살 1/3덩어리, 반찬 약간
간식 : 믹스커피 1개
저녁 : 캘리포니안 롤 1인분, 다크초콜렛케익 1/2피스, 라떼 숏사이즈.
운동 : 트레드밀 7.3km/h로 40분.

저녁약속이 생각보다 길어져서 운동은 겨우 하고 왔네요.
내일은 PT날. 운동을 간만에 많이 할듯. 사실 지난주 수욜에 PT받은 후 직장일이 너무 바빠서 계속 못나갔지요. 오늘도 문닫기 전에 가까스로 러닝이라도!라는 심정으로 다녀왔습니다.

댓글
Maleta

2012.04.04 09:53

#aires:
aires님 오랜만이에요~약속 있거나 하면 시간이 조금 나도 운동하러 가기보단 쉬고 싶으셨을텐데 잘 다녀오셨네요 ^^

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