잠을 잘 자기 위해 필요한 것

잠을 잘 자려면 여러가지가 필요하긴 한데

가장 큰 건 멜라토닌 같습니다

멜라토닌이 충분히 있는가 없는가

그게 결정적인 것 같아요

멜라토닌은 그냥 만들어지지는 않고 세로토닌이 송과선에서 변한다고 하는데

타이밍이 중요해요

대충 8시나 9시쯤에 세로토닌이 필요한 것 같습니다

그때 세로토닌이 부조카다?

그럼 몸에서 신호를 보냅니다 먹어라

배고프다

그럼 야식으로 세로토닌을 채우게 되는 건데

이거는 좋은 방법이 아닙니다

세로토닌을 채우는 걸 저녁 9시에 먹어서 채우면 결국 안좋아요 당연하게도

어쨌든 고 타이밍에 세로토닌이 부족한 상태면 채워야 됩니다

수다를 떨든 뭘 하든 채워야 되는데

그게 부족하면 밤에 못자게 됩니다

밤내내 재울만한 멜라토닌이 필요한데

약으로도 멜라토닌을 먹는 것 같은데 이게 잘은 모르겠는데

약으로 먹으면 안좋다고 하더라구요

저녁 8시에 세로토닌을 채워넣는 방법을 아는지 모르는지가 중요한 것 같습니다

여자보다는 남자가 세로토닌 양이 많다고 하더라구요

필요할때 한번에 나오는 양이 많대요 그래서 남자가 여자보다 우울증이 적대나 그러더라구요

슈퍼맨 배트맨 다 있는데 세로토닌맨은 없나