밀크시슬 함량 및 하루 권장량 관련 문의

밀크시슬 먹어보려고 하는데

나우푸드 밀크시슬 해외 직구하는게 가성비가 제일 좋아 보이거든요.

근데 문제는 나우푸드 개당 함량이 하루 권장량 130mg 보다 

훨씬 높은 300mg? 정도라서 약간 걱정이 되는게

하루 권장량인 130mg 넘게 먹으면

안 좋을 수도 있으니 주의하라는 말이 있더라구요.

그런데 또 어디서는 또 하루 권장량 10배 넘게 초과할 정도 아니면 

상관 없으니

함량 높은 걸로 먹는게 좋다는 말도 있고..

이 점에 대해서 혹시 검증된 지식을 갖고 계신 분이 계실까요?

조금이라도 답변해 주시면 정말 감사하겠습니다 ㅜㅜ