2022.10.11 08:26
2022.10.11 10:07
2022.10.11 13:23
간헐적 단식은 체중감량을 위해서 하는건가요? 빈속에 커피를 두잔씩 마시면 무척 좋지 않을 것 같아요..
2022.10.12 22:41
16/8이 무난하다니 대단하십니다. 저는 3월부터 간헐적 단식으로 5킬로 정도 감량했어요. 16/8은 초반에 잠깐 해봤는데.. 무리라 14/10으로 돌렸고 지금은 느슨하게 그정도를 지키고 있습니다. 엄격하게 지키다가 슬슬 무너지는 시점이 오는 거 같아요.
이런 저런 다이어트를 다 해 본 결과.. 살이 한번 쪄서 최고점을 찍은 사람들은 신상에 획기적인 변화나 질병등이 생기기 전에는 최고점으로 돌아가려는 항상성이 작동하는 거 같습니다. 일단 최고점을 찍어서 빼야겠다는 생각을 한다는 자체가 먹는 거 좋아하고 건강한 사람일 확률이 높단 말이죠. 아니면 심리적인 보상을 먹는 걸로 퉁치는 사람들이던지.
간헐적 단식을 유지하는 이유중에 하나랄까.. 제일 좋은 점은 의도적으로 하루에 한번 정도는 공복의 느낌을 체험한다는 것이 아닐까 싶습니다. 그전에는 배가 고프기도 전에 뭔가를 입에 넣었던 거 같아요. 공복 후에 먹는 첫끼가 참 맛있습니다.