2021.10.22 20:29
2021.10.22 20:58
2021.10.22 23:26
우선, 잠이 안오면 잠을 안잔다는 생각으로 지칠 때까지 영화나 동영상이나 책을 보세요.
공부등 자기개발은 어떨까요,
어떻게든 되겠지,,,라는 편한 마음을 먼저 갖으면 어떨까 싶네요...
남들과 똑같을 필요는 없지 않나 싶네요. (남 얘기라 쉽게 말하네요)
혹시나 하는 마음으로, 유튜브에서 잠잘때 듣는 음악 또는 잠오는 소리,,,이런 것 검색해서 들어보세요.
아니면, 정해진 시간에 무조건 일어나서 세수를 하세요.
알람이던지, 누구에게 부탁을 하던지 해서, 몇시에 잠이 들었나에 상관없이 무조건 일어나서 세수를 하세요.
세수를 하고 다시 잠들더라도요...
동병상련이 되보지 않은 사람이 이런 말해서 죄송합니다.
2021.10.23 20:57
40대되면 바뀌기도 하더군요. 흑
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수면 시간 조절은 누가 깨우지 않는 한 저절로 일치되는 시점 까지는 힘든데,
힘든 운동을 하는게 아니라 평소 보다 많이 움직여보세요 몸이 속으로 지쳐 조절이 가능해지기도 해요.