다이어트란거 정말 힘드네요...

운동하면서 많이 안먹는 수 밖에 없어요.

집에 맛있는걸 절대 놔두지 마세요.

살을 빼려고 수영을 한 적이 있었어요,

정말 무지막지하게 배가 고프더군요, 견딜 수 없을 정도라 많이 먹었습니다.

근데도 몸은 튼튼해 지더군요, 몇킬로 줄지는 않지만 허리는 몇인치나 줄고요.

나중에 알았는데, 근육의 밀도가 지방보다 몇배나 높기에 지방이 줄고 근육이 늘면

그렇게 신체 사이즈는 줄고 몸도 튼튼해 지지만 그다지 몸무게가 줄지는 않는다고.

저는 누가 몸이 어떻게 안좋아요 저떻게 안좋아요 하면,

자주 하는 말이 '수영하세요' 입니다.

몸무게가 설사 1킬로도 안 줄어도, 남들은 님이 한 5킬로 줄어들었다고 볼겁니다.

그리고 어쩌다 무슨 일이 있어 한 10시간을 걸어다니고 서있고 걸어다니고 해도,

수영을 한 석달 한 뒤라면, 아무렇지도 않게 그정도는 해 낼 수 있습니다.

수영의 효과가 상상을 초월하게 엄청나던걸요.

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먹는 걸로 스트레스 받으면서 다이어트 하면 오래 못하지 않나요.

저는 '배가 고프지 않은 상태를 유지한다!' 이 원칙을 고수하려고 합니다. 물론 생리 전 며칠은 기름기 욕구가 분출하지만 그 땐 그냥 먹어요. 하하.

대신 과식은 안 합니다. 적당히 배가 찰 정도만 드셔 보세요. 세상에 맛있는 게 너무 많잖아요! 맛있는 거 못 먹으면서 다이어트 한다고 생각하면 우울해요.

맛이는 건 일주일에 한 번 정도! 나에게 상으로 주되 과식은 하지 말자. 이것만 잘 지켜도 된다고 생각합니다.

일주일에 한 번만 스스로에게 기름기를 허하고 세 끼 잘 먹고 간식 줄이고  그러면서 운동 시작한 지 2달 다 돼가는데 3kg빠졌어요.

근력운동 한 시간 유산소 4-50분 정도, 일주일에 3-4일! 체중은 줄었지만 근육량이 는 걸 보면 지방이 많이 빠졌다는 거겠죠.

다이어트할 땐 체중보다 근력량에 집중하는 게 좋습니다. 근육이 늘면 대사량이 늘어서 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바껴요~  

하겠다 하면서도 못 하는 저를 보며 하는 분들이 대단할 뿐입니다. 근력과 지구력이 좋아, 만 해도 대단한데요.

원래 먹는데 별로 욕심이 없는 저도 식욕을 억제하는게 정말 힘들긴 하더군요. 근데 한동안 안먹어버릇 하니까 지금은 별로 먹고싶은 생각도 안나요. 몸이 가벼워지고 속도 편해지는걸 느끼면서 패스트푸드, 과자, 라면 같은건 이젠 봐도 먹고싶지가 않더라구요. 배부르고 속 부대끼는 느낌이 싫어서요. 채소 위주로 간단하게 식사하고 출출할땐 견과류, 과일, 오이 같은걸로 간식하니까 참 좋은데, 문제는 가족이나 다른 사람들과 식사할 때가 많으니 메뉴를 일관되게 유지하기가 어렵다는 점 같아요.        

식이 조여서 살 빼는 건 사실 바짝하긴 쉽더라구요. 근데 그렇게 뺀 살은 정말 그 식단 평생 유지할 거 아니면 요요로 오히려 더 많이 돌아오니 원 ㅠ_ㅠ 

저녁에 6시부터 자기 전까지 물만 먹는 건 너무 버티기 힘드니까 아몬드10알이나 방울토마토 몇 알, 당근 몇 개 이런 걸로 허기라도 채우면 좀 낫긴 하더라구요!

저는 그런 식으로 식이하고 주3회 1시간 정도 빨리 걷기 해서 20일 새 6kg 뺐어요, (이렇게 빨리 빠진 건 애초에 급찐 살이었기 때문 + 생애 첫 다이어트는 원래 쉽게 빠진다고..)

물롱 식이 푸는 순간 바로 돌아와서 3kg는 요요 왔지만...