계단오르기를 많이하면 종아리가 굵어지나요?

2012.03.20 20:24

zaru 조회 수:6726

지난번에 마라톤을 하고싶다고 글을 올렸습니다.

아직 제대로 시작을 못했지만 회사에서나마 운동을 하기위해
하루에 한번 지하 1층에서부터 사무실인 30층까지 걸어 올라오는 운동을 한지 일주일정도가 되었어요.

처음엔 20분정도 걸리더니 이젠 10분도 안걸리네요.
그런데 종아리가 굵어진 느낌이예요.
누군가도 계단 오르기를 하면 종아리 굵어진다고 이야기 해줬구요.

흠...
굵어지는거 맞나요?

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루아™

2012.03.20 20:27

아무래도, 굵어지죠.

댓글
zaru

2012.03.20 20:34

#루아™:
ㅜㅜ 그럼 사무실에서는 무슨 운동을 해야할까요..

댓글
관람객

2012.03.20 20:35

http://mlbpark.donga.com/mbs/articleV.php?mbsC=bullpen&mbsIdx=646666

댓글
zaru

2012.03.20 20:43

#관람객:
아..아니군요. 그럼 제 종아리에 묵직한 이것은... ㅜㅜ 제가 가지고 태어난거군요 ㅜㅜ

댓글
이인

2012.03.20 20:36

스트레칭..;; 숨쉬기운동, 복식호흡 정도일까요?
사무실에서 운동을 하려고 하시다니..

댓글
zaru

2012.03.20 20:49

#이인:
운동량이 부족해서 뭐라도 하고 싶었거든요. 그래도 은근히 효과있는게 올라오면 그렇게 힘들진 않아도 땀은 나더라구요

댓글
생강쿠키

2012.03.20 20:42

근데 사무실이 30층이라니 오호.

댓글
zaru

2012.03.20 20:45

#생강쿠키:
30층이 꼭대기 층이 아닙니다. 사실 요새는 30층으로 부족해서 꼭대기층까지 갔다올까 했거든요.

댓글
루아™

2012.03.20 20:43

음..'ㅅ' 제가 아는 바로는, 모든 운동은 근육이 커지는걸 막을 수가 없는걸로 알아요..'ㅅ' 가벼운 스트레칭수준의 저강도 운동이면 모를까
마라톤같은건..각오하셔야 할 것 같아요

댓글
zaru

2012.03.20 20:51

#루아™:
흙.. 근데 지금은 뭔가 부은 느낌이 더 강하긴 해요... 아 계속 해야하나 말아야하나..

댓글
가끔영화

2012.03.20 20:47

63빌딩 여자기록 13분 정도니까 잘하면 기록 깨겠어요.

댓글
zaru

2012.03.20 20:53

#가끔영화:
헉... 63층이 13분이라.. 지금 저는 30층이 10분이니까 거의 제 두배 속도군요.

댓글
눈뜬감자

2012.03.20 20:54

정확한 원리는 모르겠고 그냥 경험적으로 백팔배를 하니 종아리 붓기가 빠져서 가늘어졌었습니다. 근데 이게 꼭 백팔배일 필요는 없고 종아리 근육을 쭉 늘여주는 스트레칭 동작만 있으면 되는거 같기도 해요. 계단 걷고나서 스트레칭 해주면 괜찮지 않을까요?

댓글
zaru

2012.03.20 20:59

#눈뜬감자:
저도 지금 뭔가 부은 느낌이 더 강한데 계속 주물러줬더니 손가락이 아파요 ㅜㅜ

댓글
가끔영화

2012.03.20 20:55

두배 속도가 더 된다고 봐야죠 점점 기어올라가야 하니까요.
참고로 엠파이어스테이트 빌딩 86층 남자 기록이 10분 여자는 13분

댓글
zaru

2012.03.20 20:59

#가끔영화:
-0-

댓글
dos

2012.03.20 20:57

힙업은 됩니다. 그리고 종아리보다는 허벅지 근육이 발달될 겁니다.

댓글
zaru

2012.03.20 21:00

#dos:
일부러 부담주지 않으려고 천천히 그리고 앞꿈치에만 부담주지 않기 위해 발바닥 전체로 오르고 있거든요. 힙업이라니 기운이 납니다 ㅎㅎ

댓글
자두맛사탕

2012.03.20 20:58

-0-;;......... 20층을 한번 내려가봤는데 후유증이 엄청났다능.

댓글
zaru

2012.03.20 21:02

#자두맛사탕:
그동안 운동을 했던게 있어서 (수영) 그런지 전 첫날부터 할만 하더라구요.

댓글
고추냉이

2012.03.20 21:19

일주일 정도 계단 오르셨다고 근육량이 눈에 띄게 증가하셨다면 진지하게 바디빌더로 전업을 권해드립니다. 그리고 위에 루아님께서 뭔가 착각하신 것 같은데 대부분의 마라토너는 마르고 날씬한 체형입니다. 그에 비해 단거리 선수들은 근육몬들이 많죠.

댓글
루아™

2012.03.20 21:46

착각이 아니라... 우리나라 여성들은 운동을 하도 안하기 때문에, 마라톤같은걸 목표로 하면 반드시 근육이 생깁니다.
물론 일주일해서 근육이 생..긴다면 보디빌더 해도 되겠지만, 어쨌든 마라톤 뛰는걸 목표로 한다면 이전의 운동을 하나도 안해 매끈한 다리에서
글쓴이가 거슬릴만한 모습이 보일겁니다.

댓글
꼼데

2012.03.21 11:31

계단 오르기나 내리기나 제대로 된 자세로 하지 않고 스트레칭 충분히 안 해주면 오히려 허리나 무릎관절에 무리와요 ㅠㅠ (+경험자) 보기보다 가벼운 마음으로 할 수 있는 운동은 아닌 것 같아요.

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