2023.02.20 15:21
제가 생각하는 가장 중요한 영양제는 비타민D
이건 그냥 누구나 부족한 것 같고 효과도 좋은 것 같습니다 5000은 많은 것 같고 2000정도면 될듯
그다음은 오메가3 생선 챙겨먹기 어렵고 이것도 거의 필수
그다음은 눈영양제 정도 하나 먹으면 될 것 같습니다
눈은 미리 챙겨두는 게 좋을 것 같아요
비타민 C도 생각보다 쏠쏠한 것 같습니다
필수는 비타민D랑 오메가3
그외는 각자 상황에 맞춰서인데 제가 먹는건 비타민C랑 눈영양제
비타민D랑 오메가3는 저녁에 먹는 게 나은 것 같아요
지용성인지 뭔지 해서
비타민C는 수용성 같은데 이런 비타민은 저녁에 먹으면 몸에 수분이 부족해지는 것 같더라구요
요약하면 필수영양제는 저녁먹고나서 먹는 비타민D랑 오메가3
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